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섬망 원인 증상 치료 관리

도레레 — Mon, 1 May 2023 16:14:51 +0900

섬망은 수 시간 수일에 걸쳐 급격하게 발생하고 증상의 기복이 심합니다. 치매와 단독으로 발생하기도 하지만 동반되어 발생하기도 합니다. 섬망에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

섬망

섬망이란

섬망은 약물이나 술, 신체의 질환으로 인해 뇌의 기능장애가 발생하는 질환입니다. 주의력과 언어력이 저하되며 의식과 지남력의 기복을 특징으로 합니다. 모든 연령에서 발생하지만 고령층에서 더 흔히 발생합니다.

섬망이란

섬망 원인

섬망은 뇌의 질환으로 이런 질환들로 인해 뇌 기능이 저하되면 발생합니다. 감염질환들로 인해 섬망을 일으킬 수도 있으며 그 외 심혈관계 호흡계 질환이나 내분비대사 질환 등이 뇌 기능에 영향을 주어 섬망을 일으키기도 합니다.

약물이나 물질에 의한 중독과 독성 물질에 의한 중독으로 섬망일 발생할 수 있으며 노년기에는 약물대사능력 저하로 인한 부작용으로 섬망을 일으키기도 합니다.

수면제 진정제의 일종의 약물의 과복용과 복용 중단으로 섬망을 유발할 수 있으며 항콜린성이 강한 약물도 섬망의 주요 원인이 됩니다. 알코올과 수면제 등의 의존성 약물을 갑자기 중단하면 금단 현상으로 섬망을 일으킬 수 있습니다.

섬망 증상

섬망은 대체로 갑자기 시작되며 수시간이나 수일에 걸쳐 호전과 악화가 반복됩니다. 섬망이 있는 사람들은 주의 집중을 하기가 어렵고, 시간과 장소 등에 대한 지남력 장애를 보입니다. 사고에 혼란이 생기고 의식 수준의 변화로 졸리는 듯한 상태를 보일 수 있습니다.

수면이 불규칙해지며 제대로 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다. 환각, 환시 증세를 보이기도 하며 정서 불안정을 보입니다. 초조하고 과민하고 산만함을 보이기도 하며 반대로 각성 저하와 진정을 보이기도 합니다. 공격적인 행동을 할 수 있으며 증상의 변동이 심합니다. 밤에 심해지고 낮에 호전되는 경우가 대부분입니다.

섬망 진단 치료

섬망은 치매와 구별하기가 쉽지 않고 치매 환자가 섬망을 동반한 경우 진단하기가 어렵습니다. 병력에 대한 정보를 충분히 수집하고 신체검사와 그 밖의 검사를 통해 섬망을 구분합니다. 급격하게 발병하는 양상을 보이며 의식 수준의 변화가 심하고, 증상의 기복이 심하며 증상 발생 시점과 원인이 되는 신체 질환의 발병 시점과 일치, 원인 질환 치료 후 증상이 사라지면 섬망으로 진단할 수 있습니다.

섬망은 원인 질환을 치료하는 것이 가장 중요합니다. 섬망의 원인 질환을 밝혀 이를 치료하는 것이 가장 근본적 방법이며 섬망을 일으킬 수 있는 약물은 가능하면 모두 중단하는 것이 좋습니다. 친숙한 환경을 유지하고 지남력 유지를 위한 시계와 달력, 가족사진 등을 가까이 두고 낮에는 창문이나 커튼을 열어 시간을 알 수 있도록 합니다.

이와 같은 비약물적 요법과 필요시 약물을 사용할 수 있습니다. 단기간 최소량으로 사용하는 것이 원칙이며 불필요한 약물이나 진정제, 수면제의 사용은 중단하는 것이 좋습니다.

<공공누리 질병관리청- 노인 섬망>

개요 섬망은 갑자기 의식과 주의력이 흐려지고 인지 기능이 떨어지는 상태입니다. 다양한 질병과 약물이 원인이 될 수 있습니다. 섬망의 가장 큰 특징은 증상이 갑자기 생기고 일시적으로 나타

health.kdca.go.kr

섬망 관리

섬망은 기저 원인이 존재하는 한 지속될 수 있으며 원인이 사라진 후에는 대체로 1주일 안으로 호전됩니다. 섬망을 치료하지 않고 방치할 경우 치매로 발전할 수 있습니다. 섬망은 신체 균형이 깨져도 발생할 수 있으므로 신체적 관리도 필요합니다. 충분한 식사와 수분 섭취와 통증 관리 등을 통해 예방할 수 있습니다.

노인의 경우에는 야간 섬망이 발생하기가 쉽습니다. 늦은 밤에 흥분하거나 환각 증상을 보이는 것으로 가벼운 야간 섬망의 경우에는 방을 밝게 해주거나 따뜻하게 해주면 진정이 가능합니다.

섬망

건강염려증 원인 증상 치료

도레레 — Sun, 19 Mar 2023 20:31:42 +0900

자신의 건강에 대해서 지나치게 관심을 가지고 집착에 이를 정도로 불안해하는 증상을 건강염려증이라고 합니다. 사실은 건강이 나쁘지 않은 상태이지만 병이 걸린 것 같고 그러한 증상이 느껴지기도 하는 병적인 증상입니다. 건강염려증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

건강염려증

건강염려증 정의

건강염려증은 자신의 건강에 예민한 불안장애입니다. 일상 속의 가벼운 증상에도 큰 병의 신호로 여기고 불안해하며 병원을 찾아다닙니다. 자신이 심각한 병에 걸릴 수 있다는 걱정과 공포감으로 병에 대한 집착으로 여려 병원을 찾아다니며 검사를 요구하며 의사의 진단도 믿지 않기도 합니다.

건강에 대한 스트레스로 일상생활이 힘들어지기도 하며 질병에 대한 두려움으로 우울증으로 이어지기도 합니다. 자신이 생각하는 병에 집착하여 스스로 진단을 내리기도 합니다. 정상적인 신체 증상도 병 때문이라고 생각하는 경향으로 정상적인 생활에 지장이 생기게 됩니다.

건강염려증 정의

건강염려증 원인

건강염려증은 과도한 스트레스가 원인이 됩니다. 집안 병력으로 인한 불안감이 원인이 되기도 합니다. 가족 구성원이 경험했던 증상과 질병을 호소하는 경향이 많습니다.

질병과 밀접한 관계가 있는 노화가 건강염려증의 원인이 됩니다. 노화는 죽음에 이를 수 있으며 사람들은 이를 두려워 합니다. 죽음에 대한 두려움과 함께 건강히 오래살고싶다는 욕구가 건강염려증으로 나타나게 됩니다.

건강염려증 원인

건강염려증 증상

건강염려증에 걸린 환자들은 자신이 질병에 걸렸다는 생각으로 증상을 호소하며 자가진단을 내립니다. 검사 결과가 정상이고 질병이 없다는 의사의 말을 믿지 못하는 경향이 많으며 여러 병원을 다니며 닥터 쇼핑을 합니다. 아프다는 불안에 사로잡혀 자신의 질병을 진단해 내고 치료할 수 있는 의사를 찾으려는 노력을 합니다.

건강염려증 증상

건강염려증 진단 치료

건강염려증 환자는 신체적 증상이나 감각을 잘못 해석하여 자신의 몸에 심각한 병이 있다는 잘못된 믿음에 집착합니다. 검사상 이상이 없지만 몸에 이상이 있다는 잘못된 믿음이 6개월 이상 지속될 시 건강염려증으로 진단될 수 있습니다. 건강염려증의 치료는 정신적 치료를 통해 스트레스를 줄이고 우울과 불안이 동반할 경우 약물 치료를 하는 것이 도움이 됩니다.

지나친 건강 정보를 접하지 않도록 조절하고 평소 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면, 적절한 스트레스 해소를 통한 건강한 습관을 가지는 게 중요합니다.

2023.01.01 - [분류 전체보기] - 우울증 증상과 진단 치료

우울증 증상과 진단 치료

우울증은 흔히들 마음의 감기라고 말하곤 합니다. 그만큼 현대사회에서 많이들 겪고 있지만 자신이 우울증을 앓고 있다는 사실을 드러내놓기는 조심스럽긴 합니다. 우울증은 증상과 원인 극복

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화이트데이 유래 사탕의 효능

도레레 — Sun, 5 Mar 2023 15:00:49 +0900

따스한 봄 3월이 되었습니다. 3월에도 14일에는 연인들의 날이 있는데요. 바로 화이트데이입니다. 화이트데이에 대해서 좀 더 알아보도록 하겠습니다.

화이트데이

화이트데이 유래

화이트데이는 일본에서 유래한 상업적인 기념일입니다. 양력 3월 14일이며 일본에서 발렌타인데이에서 힌트를 얻어 매출을 늘리고 재고를 처리하기 위해 1980년에 시작되었습니다. 원래 마시멜로 데이었으며 후에 사탕을 주는 화이트 데이로 바뀌었습니다.

일본 제과회사의 마케팅으로 시작된 화이트데이가 한국, 대만, 홍콩, 싱가포르 등의 아시아권에서 영향을 받아 기념하고 있습니다. 일본에서는 흰색을 중요히 여겨 화이트 초콜릿, 마시멜로, 사탕 등을 선물하며 한국에서는 남자가 여자에게 사탕을 주는 날로 알려져 있습니다.

화이트데이 유래

사탕의 효능

우리나라에서 화이트데이에 기본적으로 주는 선물인 사탕은 사탕수수에서 추출한 설탕을 물과 함께 조려 굳힌 과자입니다. 당질이 대부분으로 고열량입니다. 사탕은 몸에 좋은 성분은 별로 없는 게 사실입니다. 기분이 우울하거나 피곤할 때 사탕 1~2개로 피로 회복과 기분이 좋아지게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.

사탕의 효능

2023.02.05 - [분류 전체보기] - 발렌타인데이 유래 초콜릿의 효능 부작용

발렌타인데이 유래 초콜릿의 효능 부작용

매월 14일은 여러 기념일들로 칭해지고 있는데요. 그중 2월 14일은 가장 유명하다고도 할 수 있는 밸런타인데이입니다. 여자가 남자에게 초콜릿 등을 선물하는 날로 알려져 있습니다. 밸런타인데

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2023.02.13 - [분류 전체보기] - 발렌타인데이 선물 추천

발렌타인데이 선물 추천

2월 14일은 발렌타인데이입니다. 매달 14일은 기념일로 정해 선물을 주고받는 데이가 유행하고 있는데요. 발렌타인데이는 그중 시작이며 가장 유명하다고 할 수 있겠습니다. 발렌타인데이는 3세

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크론병 원인 증상 치료 관리

도레레 — Mon, 20 Feb 2023 20:37:54 +0900

크론병은 염증성 장 질환으로 소화관의 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다. 크론병의 원인과 증상 치료 관리 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

크론병

크론병이란

크론병은 소화관 만성 염증성 장 질환입니다. 모든 소화관 부위에서 발생할 수 있지만 대장과 소장이 만나는 회맹부에 발생하는 경우가 가장 많습니다. 그다음으로 소장과 대장 순으로 많이 발생하고 있습니다. 소화관 외에 피부에도 전이성 병변이 발생하는 경우도 있습니다.

크론병 원인

크론병의 원인은 명확하지 않지만 환경적인 요인과 유전적 요인이 소화관 내 장내 세균총에 대한 우리 신체의 과도한 면역반응 때문에 발병하는 것이라는 의견입니다. 흡연이 매우 밀접한 연관이 있으며 질병의 발생을 촉진합니다. 흡연자의 경우에는 수술시 재발률이 높습니다.

크론병 증상

크론병의 가장 흔한 증상은 복통과 설사, 발열, 체중 감소가 있습니다. 소화 흡수 능력이 저하되며 설사나 점액성 혈변을 동반하기도 합니다. 창자가 막혀 복통과 구토, 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 크론병 환자의 대부분은 항문 질환이 있습니다. 항문 직장 주위에 농양이 생기고 치루가 생기기도 하며 만성적 염증으로 누공이 생길 수 있습니다. 관절염, 안구 병변, 섬유화, 골밀도 감소로 인한 골다공증이 생기는 경우도 있습니다.

크론병 진단 치료

크론병은 여러 가지 검사를 병행 진행해야 합니다. 혈액검사와 대장 엑스선검사, 대장 내시경 검사로 장의 내부를 관찰하고 조직 검사를 시행하여 종합 진단을 내립니다. 초음파와 CT 촬영은 농양을 진단하는 데 도움을 주며 대변 검사를 통해 장 속 염증과 출혈을 볼 수 있습니다.

크론병의 치료는 약물 치료와 수술적 처치가 있습니다. 치료는 증상 완화, 염증과 손상된 조직의 파괴를 늦추는 걸 목표로 하며 약물 치료 후 수술을 받는 환자는 절반 정도입니다. 수술 후에도 재발 가능성이 있으므로 꼭 필요한 경우에만 시행한다고 합니다.

크론병 식이요법 관리

크론병은 영양소의 소화와 흡수 장애, 식사량 감소 등의 영양 관련 문제를 예방하기 위해 적절한 식이요법과 관리를 해주는 것이 좋습니다. 흡연을 금하고 스트레스를 받지 않는 생활을 하도록 하는 것이 중요합니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/mealtherapy/mealTherapyDetail.do?mtId=107

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발렌타인데이 선물 추천

도레레 — Mon, 13 Feb 2023 19:28:29 +0900

2월 14일은 발렌타인데이입니다. 매달 14일은 기념일로 정해 선물을 주고받는 데이가 유행하고 있는데요. 발렌타인데이는 그중 시작이며 가장 유명하다고 할 수 있겠습니다. 발렌타인데이는 3세기 로마시대에서부터 유래되었습니다. 여자가 좋아하던 남자에게 사랑을 고백하는 것이 허락된 날이며 초콜릿으로 사랑을 전했다고 합니다.

요즘의 발렌타인데이는 남녀 상관없이 초콜릿과 선물을 주고받기도 합니다. 사랑하는 사람에게 선물을 준비하는 마음은 몹시 설레입니다. 어떤 선물을 준비하면 좋을지 찾아보도록 하겠습니다.

발렌타인데이

초콜릿

우선 발렌타인데이의 기본 아이템인 초콜릿을 선물로 준비하면 좋을 것 같습니다. 초콜릿은 마트나 편의점에도 팔고 여러 초콜릿 전문점에서도 판매하고 있습니다. 취향대로 고르시면 될 것 같습니다. 요즘은 생초콜릿도 참 맛있는 것 같습니다.

발렌타인데이 선물 초콜릿

향수

자신만의 향이 있는 사람은 참 멋있게 느껴집니다. 발렌타인 선물로 향수도 멋진 선물이 됩니다. 너무 자극적이고 진하지 않은 은은한 향을 추천드립니다. 개인적으로 남자향수 이세이미야케, 톰포드를 좋아합니다.

발렌타인데이 선물 향수

지갑

발렌타인데이 선물로 지갑도 좋은 선물이 될 수 있습니다. 지갑은 일상 속에서 늘 함께하는 소지품입니다. 사랑하는 사람에게 받은 지갑을 매일 사용하게 된다면 너무 행복할 것 같습니다.

발렌타인데이 선물 지갑

전기면도기

아침에 일어나서 늘 하게 되는 면도, 사랑하는 사람에게 괜찮은 면도기를 선물하는 것도 너무 좋을 것 같습니다. 면도기가 좋지 않으면 피부가 상하기도 한다고 하는데요. 피부가 잘 보호될 수 있는 성능 좋은 면도기 선물 추천합니다.

발렌타인데이 선물 면도기

운동화

평소에 편하게 신을 수 있는 실용적인 아이템인 운동화는 언제 받아도 유용합니다. 커플 운동화를 준비하는 것도 좋은 아이디어입니다. 일상생활이나 나들이에 함께 신고 다니면 사랑도 두배!

발렌타인데이 선물 운동화

의류

언제 어디서나 센스 있는 차림을 한 사람은 매력적으로 보입니다. 발렌타인 선물로 나의 연인에게 잘 어울릴만한 옷을 선물하는 건 어떨까요? 평소 신경이 덜 갈 수 있는 언더웨어 선물도 괜찮습니다.

발렌타인데이 선물 의류

기타 선물들

그 외에 와인이나 악세사리, 닌텐도, 애플워치 등 다양한 선물거리들이 있습니다. 발렌타인데이 선물 추천이라고했지만 평소 언제든 선물해도 괜찮을 것 같습니다. 서로간의 선물도 좋지만 사랑하는 사람과 함께 할 수 있는 시간과 마음이 더 아름다운 날 보내시길 바랍니다.

발렌타인데이 선물

2023.02.05 - [분류 전체보기] - 발렌타인데이 유래 초콜릿의 효능 부작용

발렌타인데이 유래 초콜릿의 효능 부작용

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휴일 당번 약국, 공휴일 약국 찾는 방법

도레레 — Mon, 13 Feb 2023 18:05:46 +0900

휴일이나 심야시간에 몸이 안 좋아 약을 찾게 되는 경우가 있습니다. 근처에 문을 연 약국이 없어 의약품을 구하지 못하거나 증상이 가벼워 응급실에 가기는 애매한 경우가 있는데요. 이럴 때 근처의 영업 중인 약국을 확인할 수 있는 방법이 있습니다.

휴일 당번 약국

응급의료포털 E-Gen

응급의료포털에서 근처 약국 정보를 찾아볼 수 있습니다. 응급의료포털 E-Gen에서는 응급실이나 병원, 약국의 운영시간과 주소, 연락처 등의 정보를 바로 확인이 가능합니다. 연락처로 최종 운영시간 확인 후 방문 부탁드립니다.

<응급의료포털 - 약국찾기>

약국 찾기-지도 | E-GEN통합홈페이지

www.e-gen.or.kr

휴일지킴이약국 -pharm114

휴일지킴이약국을 통해 휴일 당번약국과 연중무휴 약국, 심야약국 검색이 가능합니다. 홈페이지 내 검색 결과로 확인된 약국은 최종적으로 전화로 영업 여부 확인 후 방문 부탁드립니다.

<휴일지킴이약국>

휴일지킴이약국 - pharm114

www.pharm114.or.kr

기면증 원인 증상 치료 예방

도레레 — Sun, 12 Feb 2023 21:28:28 +0900

기면증은 자신의 의지와 상관없이 갑작스러운 잠에 빠져드는 질환을 말합니다. 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 낮 시간에 과도하게 졸리고 렘수면의 비정상적 발현, 잠이 들 때나 깰 때의 환각, 수면 마비나 발작 등의 증상을 보입니다.

기면증

기면증 원인

기면증은 원인은 명확히 밝혀지지는 않은 상태지만 유전적 요인과 바이러스 감염 같은 요인들이 발병의 원인으로 작용할 것이라고 합니다. 기면증은 단순한 심리적 요인에 의해 발생하는 것은 아니며 지금까지 연구로 뇌내 호르몬의 일종인 하이포크레틴 부족을 유발하는 질환 또는 상황이 기면증의 원인이라는 설이 유력합니다.

기면증 원인

하이포크레틴은 사람의 뇌를 깨어있도록 하며 꿈꾸는 수면을 조절하는 역할을 하는데 기면증 환자의 경우에는 하이포크레틴의 농도가 정상인에 비해서 낮은 것으로 확인되었습니다. 하이포크레틴을 만드는 세포 역시 기면증 환자가 정상인에 비해서 크 줄어들어 있다고 합니다.

<대한수면연구학회- 수면 자가진단>

대한수면연구학회

www.sleepnet.or.kr

기면증 증상

기면증은 흔히 청소년기 또는 초기 성년기에 발명하며 대부분 30세 이전에 발병합니다. 낮 시간대의 졸림(수면 발작), 탈력 발작, 입면기의 환각, 수면 마비 등의 증상이 나타납니다. 가장 흔한 증상은 수면발작으로 참을 수 없는 수면을 피할 수 없이 잠에 드는 것을 말합니다.

기면증 증상

탈력발작이란 갑작스러운 근육의 힘이 짧은 시간 동안 빠지는 것을 말하며 살짝 힘이 빠지는 정도로 약하게 올 수도 있고 몸에 힘이 풀어져 주저앉거나 넘어지기도 합니다. 강한 감정 변화가 있을 때 유발되며 이때 의식은 멀쩡하므로 주변의 소리를 들을 수 있고 무슨 일이 일어났는지도 인지가 가능합니다.

수면마비는 흔히 가위눌림으로 불리며 잠이 들거나 깰 때 단시간 동안 근육의 힘이 없어지는 현상입니다. 기면증 환자들은 잠자는 중간중간 잠이 깨는 수면분절을 경험하기도 하며, 잠들 때 또는 깰 때 생생한 꿈같은 환각을 느끼기도 합니다.

<코슬립수면클리닉 - 기면증 테스트>

코슬립수면클리닉

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www.kosleep.com

기면증 진단 치료

기면증은 밤잠을 검사하는 수면다원검사와 낮잠을 검사하는 반복전 수면잠복기 검사를 통해 진단을 내립니다. 정상의 경우는 얕은 수면에서 깊은 수면 단계로 바뀐 후 렘 수면이 될 때까지 8~90분 정도 걸리지만 기면증 환자는 15분 이내 렘수면이 나오는 경우가 많다고 합니다.

기면증은 현대 의학으로 완치는 불가능하며 꾸준한 치료로 증상을 조절, 개선하여 정상에 가까운 생활을 할 수 있습니다. 약물치료와 행동치료가 병행됩니다. 나이가 들면서 증상이 호전되는 경향이 있지만 지속적인 치료가 필요합니다.

기면증 예방 생활습관

기면증은 낮 시간의 졸음으로 인해 게으르고 무능한 사람으로 오해를 받을 수 있습니다. 주변인에게 기면증에 대한 올바른 정도를 제공하고 협조와 도움을 요청합니다. 평소 기상과 취침시간을 일정하게 규칙적인 수면습관을 가지도록 합니다. 필요시 매일 한 두번의 낮잠을 자도록 하며 운전이나 잠재적인 위험을 가지고 있는 작업 중에는 더욱 주의하도록 합니다. 수면에 영향을 미칠 수 있는 과음과 카페인은 조절하며 규칙적인 운동을 하는 등 건강한 생활 습관을 하도록 합니다.

산후우울증 원인 증상 치료 예방

도레레 — Sat, 11 Feb 2023 16:32:30 +0900

우리나라 여성들에게 흔히 나타나는 정신질환 중 산후 우울증, 화병, 섭식 장애 등이 있다고 합니다. 최근 산후우울증으로 인해 자신이 낳은 아이에게 좋지 않은 행동을 하였다는 기사들을 종종 볼 수가 있는데요. 이런 산후 우울증이 왜 생기는 건지, 원인과 증상 및 치료에 관해 알아보도록 하겠습니다.

산후우울증

산후우울증은 말 그대로 아기를 낳은 뒤 찾아오는 우울증을 말합니다. 많은 산모들이 출산 후 짧은 기간 동안 어느 정도 우울증을 겪으며 지극히 정상적 증상입니다. 출산 후 우울감은 출산 후 3~5일 내 시작되어 일주일 경 가장 심해졌다가 2주 정도 지나면 보통 호전이 됩니다.

산후우울증

우울감이 2주 이상 계속되고 감정 조절이 힘들며, 심한 불안감, 불면, 자기 비하, 죄책감 등 일상생활에 지장을 느끼게 된다면 산후우울증을 의심할 수 있습니다.

<고양시청- 산후우울증 자가진단>

산후우울증자가진단 : 보건소 > 사업안내 > 모자보건 > 산후우울증자가진단

1) 진단기준 0~8점 : 정상 9~12점 : 상담수준(경계선) 13점이상 : 심각한 산후 우울증 ‘고양시 정신건강증진센터’에서 산후우울증과 관련하여 도움을 드립니다. 혼자 고민하지 마시고 도움을 요청

www.goyang.go.kr

산후우울증 원인

산후 우울증은 출산 전후 호르몬의 급격한 변화와 양육에 대한 두려움, 수면 부족 등과 같은 원인에 의해 발생합니다. 이전 산후 우울증을 경험한 사람이 다음 출산에서 우울증에 걸릴 위험률은 매우 높습니다. 임신 기간 중 불안이나 우울을 경험하거나 결혼생활에 대한 불만, 스트레스, 배우자의 무관심이 발병 확률을 높이게 됩니다.

산후우울증 원인

산후우울증은 간혹 남성에서도 발생합니다. 과거 우울증 병력이 있거나 원하지 않는 임신을 한 경우, 임신과 분만 상의 장애를 겪게 된 경우에는 발생 빈도가 높습니다. 미혼모나 산모의 나이가 20세 미만인 경우도 산후 우울증이 생기기 쉽습니다.

산후우울증 증상

산후우울증은 일반 우울증에서 흔히 나타나는 증상과 비슷하나 발병 시기가 출산과 연관되어 있습니다. 우울함과 피로, 수면과 식습관의 변화, 성욕 감소, 불안 등의 증상이 있습니다. 불쾌한 감정의 변화를 겪기도 하고 갑자기 눈물을 흘리거나 불안정하고 예민한 모습을 보이기도 합니다.

아기의 양육에 대한 심한 심리적 부담감과 죄책감을 느끼기도 하고, 소화가 되지 않거나, 집중력 저하, 쉽게 화를 내거나 흥분하기도 하며 자신과 아기의 건강에 대한 불안감이 높아집니다. 이로 인해 가족들이나 남편과 갈등을 빚게 되는 경우가 많습니다.

<강남구청- 산후우울증 자가진단>

산하기관 > 강남구정신건강복지센터 > 자가진단 > 우울및자살 > 산후우울증

www.gangnam.go.kr

산후우울증 진단 치료

산후우울증은 비교적 치료가 잘 되는 편으로 알려져 있습니다. 출산 후 한 달이 넘도록 우울감이 지속된다거나 컨디션이 좋지 않고 불안하다면 산후 우울증을 의심해 보는 것이 좋으며 가까운 정신건강의학과에서 상담 치료를 받아보도록 합니다. 산후우울증 진단이 내려지면 수유 기간과 겹치는 관계로 약물치료가 권장되지는 않는다고 합니다.

심한 우울, 불안 증상으로 양육과 일상생활에 문제가 생기고 극단적 생각을 할 정도로 심한 경우에는 전문가 상담 후 약물치료가 진행될 수 있으며 상담과 정신 치료를 받아야 합니다. 증상이 심하지 않을 경우는 상담만으로 회복되지만 심한 우울 증상의 지속 시 입원이 필요한 경우도 있습니다.

산후우울증 치료

산후우울증 예방

평소 정신과 신체를 건강하게 관리하고 출산에 대하여 미리 준비하여 즐거운 마음을 갖도록 합니다. 산후 심리 적응에 대한 책을 읽거나 교육을 받고 주변 가족들과의 대화를 많이 나누도록 합니다. 가능한 가사노동과 양육에 대한 스트레스를 덜어주고 산모의 기분을 최대한 이해해 주는 것이 중요합니다. 출산과 양육은 여성 혼자만의 목이 아니라 가족의 도움과 공감, 서로 배려하는 자세가 중요합니다.

화병 원인 증상 치료 예방

도레레 — Fri, 10 Feb 2023 17:12:30 +0900

유독 우리나라 사람들에게만 있다는 화병, 울화병이라고도 합니다. 우울증의 일종으로 우울과 분노를 억누르고 그 억눌린 분노가 신체증상으로 나타난 것을 말합니다. 화병에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

화병

화병 원인

화병은 일반적인 다른 질병과 마찬가지로 스트레스가 요인이 됩니다. 우리나라 문화 특성상 속으로 삭이고 분노를 표출하지 못하고 눌렀던 것에 큰 영향이 있습니다. 사회적으로 쉽게 용납되지 않는 분노라는 감정을 스스로 억누르고 내면화하게 되면서 억압된 감정이 신체증상으로 나타나게 된 것입니다. 화병에 화는 한자로 火(불화)이며 한의학에서는 분노의 감정을 화(火)의 개념으로 설명하고 있습니다.

화병 원인

화병 증상

화병의 증상으로는 정신적인 증상과 신체적인 증상이 동반합니다. 우울과 불안, 분노에 해당되는 정신증상들이 보이며 가슴이 뛰고 답답하거나 피고하고, 머리가 개운하지 않는 증상이 있습니다. 소화가 되지 않고 기운이 없고 얼굴에 열이 오르고 몸이 화끈거리기도 합니다.

화병을 가진 사람들은 가슴에서 무언가 치밀어 오른다거나 억울하고 분하고 파괴적인 충동이 일어난다고 호소합니다. 명치에 뭔가 걸려있는 듯한 느낌을 느끼기도 하고 몸 여기저기에 통증이 지속되는 경우도 있습니다.

수면 시 화로 인해 잠을 깊이 들지 못하기도 하며 수면 부족으로 인한 우울감과 무기력감을 느끼기도 합니다. 식사를 거르기도 하고 알코올에 의지하거나 삶에 의욕을 잃기도 합니다. 분노에 따른 우울감이 심해지면 공황증상이 나타나기도 하며 삶을 스스로 놓고 싶다는 생각을 하게 되기도 합니다.

<동서한방병원- 화병 자가진단>

동서한방병원

환자를 가족처럼 모시는 병원 동서한방병원

www.dsoh.co.kr

화병 진단 치료

화병 치료 방법에는 민간요법, 자가 치료, 한의학, 정신의학적 치료 등이 있으며 각자의 필요에 따라 다양한 방안을 조합해야 한다고 제안하고 있습니다. 화병에 걸린 사람은 화병에 걸리지 않은 사람보다 낫기 어렵다고 생각하는 경향이 있고 치료를 받지 않는 경우도 있습니다.

화병은 진단 자체를 위한 검사가 특별히 존재하지는 않습니다. 정신과에서는 실제로 화병으로 진단명을 사용하기보다는 신체 증상이 동반된 우울증으로 파악하고 이에 따라 치료를 진행한다고 합니다. 약물치료나 정신치료를 통해서 화병을 치료할 수 있습니다.

생활 속 예방 방법

한국인에게 유독 많은 화병을 예방하려면 평소 자신의 감정을 솔직해지며 싫은 것은 싫다고 말하는 습관을 들입니다. 가벼운 운동이나 취미 생활을 유지하며 기분이 좋아질 만한 일을 만듭니다. 술, 담배, 카페인에 의존하지 않고 건강한 음식을 먹도록 합니다. 좋은 사람과 자주 만나고 어울리며 대화를 많이 나눕니다.

화가 갑자기 치밀어 오를 때는 명상이나 복식호흡 등의 도움을 받도록 합니다. 자신의 감정 상태를 수시로 살피고 2주 이상 좋지 않은 상태가 지속되는 경우 전문의를 찾아가 상담을 받고 치료를 받도록 합니다.

2023 택시요금 인상

도레레 — Thu, 9 Feb 2023 17:34:20 +0900

2023년 2월 1일부터 서울 택시 기본요금이 상승되었습니다. 대구는 그보다 빠른 1월 16일 인상되었고 경기도도 3월 말부터 인상 예정으로 알려져 있습니다. 현재 서울 기준으로 인상된 택시요금에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 중형 택시 기준으로 작성되었습니다.

택시요금

서울시 중형 택시 기본요금

서울 중형 택시 요금이 2023년 2월 1일 새벽 4시부터 기본요금이 3,800원에서 4,800원으로 1,000원(26%) 인상되었습니다.

택시요금 인상

서울시 택시 할증 적용 시간

심야 할증의 경우 0시~4시까지 할증 시간이 적용되었지만 2022년 12월 1일부터 밤 10시부터 다음날 오전 4시까지 6시간 동안 심야 할증 요금이 부가되는 것으로 조정되었습니다. 22시~23시까지 20%, 23시~2시 40%, 2시~4시 20% 할증률이 적용됩니다. 20% 할증 시에는 5,800원, 40% 할증 시에는 6,700원이 적용되는 것입니다.

<서울특별시 공공누리- 교통 택시요금>

택시요금 체계

택시요금 서울시 택시요금

news.seoul.go.kr

기본거리 조정 요금

기본요금으로 갈 수 있는 기본 거리는 2km에서 1.6km로 줄어들었습니다. 거리당 요금은 132m 당 100원에서 131m 당 100원으로 변경되었습니다. 시간당 요금은 31초당 100원에서 30초당 100원으로 변경되었습니다.

모범, 대형 택시요금

모범, 대형 택시의 경우 기본요금 6,500원에서 7,000원으로 인상되었으며 그 외 거리 및 시간 요금은 변경되지 않았습니다. 모범, 대형 택시의 경우 기존 심야할증이 없었으나 2022년 12월 1일부터 오후 10시~ 익일 오전 4시까지 할증률 20% 인상 적용되었습니다. 20% 할증 시에는 8,400원이 적용됩니다.

요금이 가장 비싼 시간

서울 중형 택시 이용 시간 중 가장 비싼 시간에는 심야 할증률 40% 적용되는 밤 11시~ 새벽 2시입니다. 야간에 택시비가 많이 오르는 관계로 이른 귀가를 해야겠다는 말들이 많습니다. 편리한 교통수단인 택시를 슬기롭게 잘 이용하도록 합시다.

<전국택시운송사업조합연합회- 지역별 택시 요금안내>

전국택시운송사업조합연합회-고객지원센터

타기쉬운택시, 친절한 택시, 서비스가 다양한 택시 연합회가 함께합니다. Korea National Joint Conference of taxi Association

www.taxi.or.kr

24절기 총정리

도레레 — Wed, 8 Feb 2023 19:42:23 +0900

지구에서 본 태양의 움직임에 따라 일 년을 24개로 나눈 것을 절기라고 합니다. 우리나라에서는 조선시대 무렵부터 도입된 것으로 추정된다고 보고 있습니다. 24절기란 말은 많이 들어봤지만 정확히 24절기에 대해서 알고 있는 사람들은 많지 않을 것 같습니다. 오늘은 24절기에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

봄 절기

1. 입춘 2023년 2월 4일 : 봄의 시작

입춘은 새해의 첫째 절기이며 농경의례와 관련된 행사가 많습니다. 입춘이 되면 도시 시골 할 것 없이 각 가정에서는 입춘축을 대문이나 문설주에 붙입니다.

2. 우수 2023년 2월 19일 : 비가 내리고 싹이 틈

봄에 들어선다는 입춘과 동면하던 개구리가 놀라 깬다는 경칩 사이에 있는 24절기의 하나입니다. 입춘 입기일 15일 후인 양력 2월 19일 또는 20일이 되며 태양의 황경이 330도 위치에 올 때입니다.

3. 경칩 2023년 3월 6일 : 개구리가 잠에서 깸

24절기 중 세 번째 절기로 계칩이라고도 합니다. 태양의 황경이 345도에 이르는 때로 동지 이후 74일째 되는 날입니다. 양력으로는 3월 5일 무렵이 됩니다. 우수와 경칩이 지나면 완연한 봄을 느끼게 됩니다.

4. 춘분 2023년 3월 21일 : 낮이 길어지기 시작

24절기의 네 번째 절기로 경칩과 청명의 중간에 드는 절기로 양력 3월 21일 전후, 음력 2월 무렵에 듭니다. 태양이 춘분점에 이르러 적도의 위를 직사하여 낮과 밤의 길이가 같고 추위와 더위가 같습니다. 이 절기를 전후하여 농가에서는 봄보리를 갈고 들나물을 캐어 먹습니다.

5. 청명 2023년 4월 5일 : 봄 농사 준비

음력 3월에 드는 24절기의 다섯 번째 절기로 태양의 황경이 15도에 있을 때입니다. 청명이란 하늘이 차츰 맑아진다는 뜻으로 한식 하루 전날이거나 같은 날일 수 있으며 춘분과 곡우 사이에 있습니다.

6. 곡우 2023년 4월 20일 : 농사비가 내림

24절기의 여섯 번째 절기이며 청명과 입하 사이에 있습니다. 음력 3월 중순경으로 양력 4월 20일 무렵에 해당됩니다. 봄비가 내려서 온갖 곡식이 윤택하여진다는 뜻을 지니고 있습니다.

여름 절기

7. 입하 2023년 5월 6일 : 여름의 시작

24절기 중 일곱 번째 절기로 양력으로 5월 6일 무렵이고 음력으로 4월에 들었으며 태양의 황경이 45도에 이르렀을 때입니다. 입하는 곡우와 소만 사이로 여름이 시작되었음을 알리는 절후입니다. 이때가 되면 봄은 완전히 퇴색하고 산과 들에는 신록이 일기 시작하고 개구리 우는소리가 들립니다.

8. 소만 2023년 5월 21일 : 본격적인 농사의 시작

24절기 중 여덟 번째 절기로 양력으로는 5월 21일 무렵이고 음력으로는 4월에 들고 태양이 황경 60도를 통과할 때를 발합니다. 소만은 입하와 망종 사이에 들어 햇볕이 풍부하고 만물이 점차 생장하여 가득 찬다는 의미가 있습니다. 여름의 문턱이 시작되는 계절입니다.

9. 망종 2023년 6월 6일 : 씨뿌리기

24절기 중 아홉 번째 해당하는 절기로 소만과 하지 사이에 들며 음력 5월, 양력으로는 6월 6일 무렵으로 태양의 황경이 75도에 도달한 때입니다. 벼와 같은 곡식의 종자를 뿌리기에 적당한 시기로 모내기와 보리 베기에 알맞은 때입니다.

10. 하지 2023년 6월 21일 : 낮이 가잔 긴 시기

24절기 중 열 번째에 해당하는 절기로 망종과 소서 사이에 들며 오월의 중기로 음력으로는 5월, 양력으로는 대개 6월 22일 무렵입니다. 일 년 중 태양의 적위가 가장 커지는 시기이며 이 무렵 태양은 황도상 가장 북쪽에 위치하는데 이 점을 하지점이라고 합니다. 일 년 중 낮 시간이 가장 긴 날이며 하지 이후로 기온이 상승하여 몹시 더워집니다.

11. 소서 2023년 7월 7일 : 여름 더위의 시작

24절기 중 열한 번째에 해당하는 절기로 하지와 대서 사이에 듭니다. 음력으로 6월, 양력으로 7월 5일 무렵이며 태양이 황경 105도에 위치해 있을 때입니다. 소서는 작은 더위라 불리며 이때를 중심으로 본격적인 더위가 시작됩니다.

12. 대서 2023년 7월 23일 : 더위가 가장 심한 때

24절기 중 열두 번째에 해당하는 절기로 소서와 입추 사이에 듭니다. 대서는 음력으로는 6월에 있으며 양력으로 7월 23일 무렵에 듭니다. 태양의 황경이 120도 지점을 통과할 때입니다. 이때의 과일이 가장 맛있습니다.

가을 절기

13. 입추 2023년 8월 8일 : 가을의 시작

태양의 황도 상의 위치로 정한 24절기 중 열세 번째 절기로 음력으로 7월, 양력으로는 8월 8일 무렵입니다. 태양의 황경이 135도에 있을 때로 대서와 처서 사이에 있습니다. 여름이 지나고 가을에 접어들었음을 알리는 절후로 이날부터 입동 전까지를 가을이라고 합니다.

14. 처서 2023년 8월 23일 : 일교차 커짐

24절기 중 열네 번째에 해당하는 절기로 입추와 백로 사이에 있으며 태양이 황경 150도에 달한 시점입니다. 양력 8월 23일 무렵, 음력 7우러 15일 무렵 이후에 들며 여름이 지나면 더위도 가시고 선선한 가을을 맞이하게 된다는 의미입니다. 더위가 그친다는 뜻에서 붙여진 이름입니다.

15. 백로 2023년 9월 8일 : 이슬이 내리기 시작

24절기 중 열다섯 번째 절기로 처서와 추분 사이입니다. 백로는 양력 9월 9일 무렵으로 대개 음력 8월에 들며 가을이 본격적으로 시작하는 시기입니다. 천문학적으로는 태양이 황경 165도를 통과할 때입니다. 일조량이 많아서 곡식이 여무는데 좋습니다.

16. 추분 2023년 9월 23일 : 밤이 길어지는 시기

백로와 한로 사이에 있는 24절기 중 열여섯 번째 절기입니다. 추분은 음력 9월 23일 무렵으로 음력으로는 대개 8월에 듭니다. 이날 추분점에 이르러 낮과 밤의 길이가 같아집니다. 태양이 황경 180도 추분점을 통과할 때를 말합니다. 추분에 부는 바람을 보고 이듬해 농사를 점치는 풍속이 있습니다.

17. 한로 2023년 10월 8일 : 찬 이슬이 내림

24절기 중 열일곱 번째 절기로 찬이슬이 맺히기 시작하는 시기입니다. 음력 9월, 양력 10월 8~9일 무렵이며 태양이 황경 195도 위치에 오며 겨울 철새들이 찾아오는 때입니다.

18. 상강 2023년 10월 24일 : 서리가 내리기 시작

24절기 중 열여덟 번째 절기로 한로와 입동 사이입니다. 태양의 황경이 210도에 이를 때로 양력 10월 23일 무렵입니다. 아침과 저녁의 기온이 내려가고 서리가 내리기 시작할 때입니다.

겨울 절기

19. 입동 2023년 11월 8일 : 겨울의 시작

24절기 중 열아홉 번째 절기로 이날부터 겨울이 시작된다 하여 입동이라고 합니다. 태양의 황경이 225도일 때이며 양력으로는 11월 7일 또는 8일 무렵, 음력으로는 10월 초 무렵입니다.

20. 소설 2023년 11월 22일 : 얼음이 얼기 시작

24절기 중 스무 번째 절기로 첫눈이 내린다고 하여 소설이라고 합니다. 태양의 황경이 240도일 때이며 양력으로는 11월 22일 또는 23일 무렵, 음력으로는 10월입니다.

21. 대설 2023년 12월 7일 : 겨울 큰 눈이 옴

24절기 중 스물한 번째 절기인 대설은 일 년 중 눈이 가장 많이 내린다는 뜻에서 붙여진 이름입니다. 소설과 동지 사이에 있으며 음력으로는 11월, 양력으로는 12월 7일이나 8일 무렵에 해당되며 태양의 황경 255도에 도달한 때입니다. 동지와 함께 한겨울을 알리는 절기로 농부들에게 있어 일 년을 마무리하면서 새해를 맞이할 준비를 하는 농한기이기도 합니다.

22. 동지 2023년 12월 22일 : 밤이 연중 가장 긴 때

24절기 중 스물두 번째 절기로 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날입니다. 대설과 소한 사이이며 태양이 동지점을 통과하는 때인 12월 22일이나 23일경입니다. 동지에는 집집마다 팥죽을 쑤어 먹습니다. 동짓날이라도 동지가 음력 11월 10일 안에 들면 애동지라고 하여 아이들에게 나쁘다고 해서 팥죽을 쑤지 않습니다.

23. 소한 2023년 1월 6일 : 겨울 중 가장 추운 때

24절기 중 스물세 번째 절기로 소한은 작은 추위라는 뜻입니다. 양력 1월 5일 무렵이며 음력으로는 12월입니다. 태양이 황경 285도의 위치에 있을 때입니다. 한 해에서 맨 처음에 오는 절기입니다.

24. 대한 2023년 1월 20일 : 겨울 큰 추위

24절기 중 스물네 번째 절기로 큰 추위라는 뜻을 가지고 있습니다. 대한은 소한과 입춘 사이에 들며 태양의 황경이 300도에 이른 때로 한 해 중 가장 추운 때입니다. 양력 1월 20일 무렵이며 음력으로는 12월에 해당됩니다.

<기상청 날씨누리- 24절기>

기상자료개방포털[기후통계분석:통계분석:24절기]

조회 자료 결과 - 연도, 월, 일, 절기, 내용, 상세정보 링크 년 월 일 절기 내용 상세정보

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지진의 규모와 진도 등급별 현상

도레레 — Tue, 7 Feb 2023 14:03:07 +0900

지진이란 지구적인 힘에 의하여 땅속의 거대한 암반이 갑자기 갈라지면서 그 충격으로 땅이 흔들리는 것을 말합니다. 지구 내부의 활동과 판구조 운동으로 지구 내부, 특히 지각에서 장시간 축적된 에너지가 순간적으로 방출되면서 그 에너지의 일부가 지진파의 형태로 사방으로 전파되어 지표면까지 도달하여 지반이 흔들리는 자연현상입니다.

지진

지진의 규모

지진의 규모는 지진의 강도를 나타내는 지진계 측정의 기준으로 절대적 개념의 단위입니다. 1935년 미국의 지질학자 리히터에 의해 제안되었으며 그의 이름을 따와 리히터 규모라고도 부릅니다. 당시 전 지구적으로 지진의 강도를 비교할 수 있는 단위가 없었으며 리히터가 지진 자체의 크기를 측정하여 서로 비교할 수 있도록 규모의 개념을 제안하였습니다.

지진의 규모

리히터의 규모는 지진계에 기록된 지진판의 최대 진폭을 측정해 지진에 의해 방출된 에너지의 양을 측정하며 진폭과 진동주기의 함수로 표현됩니다. 인간은 보통 리히터 규모 2보다 작은 지진은 잘 느끼지 못하며 전 지구적으로 규모 2 이하의 지진은 하루에 약 8천 건 발생한다고 합니다.

규모 2.0~2.9 사이의 지진은 잘 느끼지는 못하지만 지진계에는 기록되며 4.0~4.9는 방 안의 물건이 흔들리는 것이 관찰되지만 피해는 입히지 않는 상태 정도입니다. 규모 6.0~6.9는 건물들을 파괴할 정도이며 지진 규모 측정 이후 가장 강력했던 지진은 1964년 칠레 대지진으로 리히터 류모 9.5이고 진도는 11~12였다고 합니다.

<기상청 실시간 지진감지>

사용자 맞춤형 지진정보서비스 - 기상청 날씨누리

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지진의 진도

지진의 진도란 지진의 크기를 나타내는 상대적 개념의 단위입니다. 지진으로 인해 땅이나 사랑 또는 물체들이 흔들리고 파괴되는 정도를 미리 정해놓은 등급으로 나타내는 것입니다. 진도는 지진의 규모와 진앙거리, 진원 깊이에 따라 크게 좌우되며 그 지역의 지질 구조물의 형태 및 인원 현황 등에 따라 다르게 평가될 수 있습니다. 지진의 규모와 진도는 1대 1로 대응하지 않으며 하나의 지진에 대해서도 여러 장소에서 측정한 규모는 같더라도 진도는 달라질 수 있습니다.

지진의 진도

1902년 주세페 메르칼리가 10단계의 진도를 제안하였으며 그 뒤 수정된 형태로 12단계의 수정 메르칼리 진도가 주로 사용되고 있습니다. 우리나라도 2001년부터 수정 메르칼리 진도를 사용하고 있습니다.

<기상청 최근지진>

최근지진 - 기상청 날씨누리

개편된 날씨누리 홈페이지 첫 화면에서 지도를 통한 실시간 기상정보와 레이더영상, 전국 특보 현황을 조회할 수 있으며, 내 지역의 현재 기상상황과 대기질 상태, 일출/일몰 시각을 확인할 수

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지진 진도 등급별 현상

- 진도 1: 대부분의 사람들은 느낄 수 없으나 지진계에는 기록됩니다.

- 진도 2: 조용한 상태나 건물 위층에 있는 소수의 사람만 느낍니다.

- 진도 3: 실내에서 현저하게 느껴지는 상태로 건물 위층에 있는 사람은 더욱 현저히 느낍니다.

- 진도 4: 실내에서 많은 사람들이 느끼며 그릇과 창문 등이 흔들립니다.

- 진도 5: 거의 모든 사람이 진동을 느끼고 나무나 전신주 등의 교란이 심한 상태입니다.

- 진도 6: 모든 사람이 느끼며 일부 무거운 가구가 움직이고 벽의 석회가 떨어지기도 합니다.

- 진도 7: 일반 건물에 약간의 피해가 발생하며 부실한 건물에는 상당한 피해가 발생합니다.

- 진도 8: 건물의 부분적 붕괴, 굴뚝, 기둥, 벽돌 등이 무너지는 상태입니다.

- 진도 9: 건물이 기초에서 벗어나고 땅에 명백한 금이 가는 상태입니다.

- 진도 10~12: 남아있는 구조물이 거의 없으며 다리가 무너지고 완전히 파괴된 상태입니다.

2023.02.06 - [분류 전체보기] - 지진 발생 시 행동요령

지진 발생 시 행동요령

국내외로 지진이 종종 발생하고 있는데요. 지진은 지진파가 지구 지각의 암석층을 통과하면서 발생하는 갑작스러운 땅의 흔들림을 말합니다. 대부분의 지진은 1분 내외의 짧은 시간 동안 진동

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지진 발생 시 행동요령

도레레 — Mon, 6 Feb 2023 20:19:47 +0900

국내외로 지진이 종종 발생하고 있는데요. 지진은 지진파가 지구 지각의 암석층을 통과하면서 발생하는 갑작스러운 땅의 흔들림을 말합니다. 대부분의 지진은 1분 내외의 짧은 시간 동안 진동하며 가장 오랜 시간 진동이 관측된 것은 1985년 멕시코시티 대지진 때의 전진이 3분 20초간 진동한 것이라고 합니다. 지진과 같은 천재지변은 철저한 사전 준비로 큰 피해를 막을 수 있습니다. 평소 관심을 가지고 대비를 해 두는 것이 좋습니다.

지진

평상시 대비

지진을 대비해 평소 집 안에서의 안전을 미리 확보해 두는 것이 좋습니다. 탁자 아래나 벽 사이 작은 공간 등 안전한 위치를 미리 파악해 둡니다. 유리창이나 넘어지기 쉬운 가구 주변의 위험한 위치를 확인해 두고 지진이 발생했을 시에는 가까이 가지 않도록 합니다. 화재를 일으킬 수 있는 난로나 위험물은 주의하여 관리하도록 합니다.

집 안에서 떨어지기 쉬운 물건들을 고정해 두고 가스 및 전기를 평소에 미리 점검해 둡니다. 집안 곳곳을 수시로 점검하고 위험한 부분은 안전하게 수리하도록 합니다. 평소에 가족회의를 통해 위급한 상황에 대비하는 연습을 해 둡니다. 지진에 대비한 비상용품을 준비해 두고 보관 장소와 사용법을 알아 두도록 합니다.

지진 발생

지진 발생 시 행동요령

지진이 발생하면 튼튼한 탁자 아래에 들어가 몸을 보호하도록 합니다. 크게 흔들리는 시간은 길어야 1~2분 정도이므로 탁자 아래로 들어가 탁자 다리를 꼭 잡고 몸을 보호합니다. 피할 곳이 없을 때에는 방석 등으로 머리를 보호합니다. 흔들림이 멈추면 화재에 대비하여 가스와 전깃불을 끄도록 합니다. 문이나 창문을 열어 대피할 수 있는 출구를 확보 후 밖으로 나갑니다.

집에서 나갈 때는 파편 등으로부터 발을 보호할 수 있도록 신발은 꼭 신고 이동하도록 하며 계단을 이용하여 건물 밖으로 대피합니다. 엘리베이터를 타게 되면 멈출 위험이 있으므로 타지 않도록 합니다. 떨어지는 물건에 주의하여 신속히 넓은 공간으로 대피하며 차량을 이용하지 말고 걸어서 대피하도록 합니다.

대피 장소에서는 안내에 따라 질서를 지키도록 합니다. 큰 지진이 발생하면 사람들은 심리적으로 불안하고 동요하게 되므로 큰 혼란이 오지 않도록 근거 없는 소문이나 유언비어를 퍼트리지 않도록 합니다. 라디오나 관계 기간의 안내 방송에서 제공하는 정보를 신뢰하며 올바른 정보에 따라 행동하도록 합니다.

지진 발생 시 행동요령

지진이 멈춘 후 행동요령

지진의 흔들림이 멈춘 후에는 가족의 상황과 부상자를 살펴보고 즉시 구조 요청을 하도록 합니다. 부상자가 위험한 곳에 있지 않다면 부상자를 그대로 두고 옮겨야 한다면 기도를 확보하고 머리와 부상 부위를 고정한 후 안전한 곳으로 옮깁니다. 의식을 잃은 부상자에게는 물을 주지 않도록 하며 환자의 체온을 잘 유지하도록 합니다. 호흡이나 심장이 멈추었을 시 신속히 심폐소생술을 실시합니다.

주변의 피해 상황에 따라 귀가 여부를 결정하며 가정이나 사무실로 돌아간 후에는 안전에 유의하여 주변을 확인합니다. 안전이 의심될 시 전문가의 확인을 받도록 하며 올바른 정보를 항상 확인하며 지진 국민행동요령에 따르도록 합니다.

<행정안전부- 지진 행동요령>

지진안전 누리집 :: 행정안전부

지진! 미리 대비하고 알아두세요.

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발렌타인데이 유래 초콜릿의 효능 부작용

도레레 — Sun, 5 Feb 2023 18:23:58 +0900

매월 14일은 여러 기념일들로 칭해지고 있는데요. 그중 2월 14일은 가장 유명하다고도 할 수 있는 밸런타인데이입니다. 여자가 남자에게 초콜릿 등을 선물하는 날로 알려져 있습니다. 밸런타인데이가 언제부터 어떻게 시작되었는지 궁금해지는데요. 밸런타인데이의 유래에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

발렌타인데이

발렌타인데이 유래

발렌타인데이의 기원은 3세기 로마시대로 거슬러 올라갑니다. 로마 시대에는 군단병들의 결혼이 금지되어 있었습니다. 가족이 그리워 탈영할 것을 염려해 결혼은 황제의 허락하에만 할 수 있었습니다.

이때 발렌타인이란 성직자가 황제의 눈을 피해 허락을 구하지 못한 군인들을 결혼시켜주다 발각되어 순교하게 되었습니다. 발렌타인 성직자가 순교한 날인 2월 14일을 축일로 정하고 연인들의 날로 기념하여 왔습니다.

그 후 17세기 영국에서 친구와 연인 간 편지와 선물을 주고받는 풍습이 생기고 19세기 후반부터 본격적으로 초콜릿을 주고받게 되었다고 합니다. 이런 문화가 시간이 지나 여성이 남성에서 초콜릿을 주는 날로 발전되었습니다. 우리나라에는 1980년대 중반 일본에서 유입되었습니다.

발렌타인데이 유래

초콜릿의 효능과 부작용

발렌타인데이에는 기본적으로 여성이 남성에게 초콜릿을 선물하고 있습니다. 초콜릿은 카카오 콩을 정제한 카카오매스에 설탕 등을 첨가해 만든 달콤한 맛의 과자류입니다. 멕시코 원주민이 카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀이라고 부른 데서 유래되었다고 합니다.

초콜릿 효능

초콜릿에는 여러 가지 좋은 효능이 있습니다. 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬의 분비를 막아주어 우울감이나 불안감을 감소시켜 주는데 도움을 줍니다. 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 피부노화를 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 단기적으로 혈압을 낮추는 효과가 있고, 소량의 다크 초콜릿을 규칙적으로 먹을 시 심근경색의 위험도를 낮추어준다는 보고가 있습니다.

초콜릿은 술을 덜 취하게 하는 효과도 있는데 이는 초콜릿의 높은 당분으로 인해 혈당이 보충되고 그 알코올을 흡수한다고 합니다. 성분 중 하나인 플라보노이드가 지방분해에 효과적이며 살을 빼는데 도움이 된다는 의견도 있습니다. 열량이 높아 추운 날이나 등산을 할 때도 상당히 효과적입니다.

초콜릿 부작용

이러한 달콤하고 효능이 많은 초콜릿도 잘못 섭취하면 독이 될 수도 있습니다. 당뇨병이나 대사증후군이 있는 부모님에게는 선물하지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자에게 초콜릿은 혈당을 급격히 높이며 대사증후군 역시 초콜릿처럼 단 음식은 질환의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

초콜릿에는 다량의 카페인이 들어있습니다. 수면장애가 있는 사람들이 초콜릿을 섭취하게 되면 깊은 수면을 방해하게 되며 여드름 유발 호르몬인 안드로겐 분비를 활성화해 여드름을 악화시킬 수도 있습니다. 각자의 상태에 맞게 조금씩 적당한 양을 잘 섭취하는 게 좋겠습니다.

정월대보름 풍습 놀이

도레레 — Sat, 4 Feb 2023 18:47:18 +0900

정월대보름은 가장 큰 보름이라는 뜻으로 음력 1월 15일의 한국 전통 명절입니다. 한 해의 첫 보름달이 뜨는 날로 2023년에는 2월 5일입니다. 정월대보름 이른 아침에는 한 해 동안의 부스럼을 예방하고 이를 튼튼하게 한다는 뜻으로 부럼 깨기를 하였습니다. 오곡밥과 나물을 지어먹고 데우지 않은 차가운 술을 한 잔씩 마셔 일 년 내내 좋은 소식을 듣길 기원하였습니다. 정월대보름에는 다양한 풍습이 있으며 놀이를 하였는데요. 정월대보름 놀이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

정월대보름

달집태우기

정월대보름에는 마을 사람들이 모여서 짚이나 솔잎, 나뭇가지 등을 쌓아 달집을 만들고 달이 뜨길 기다렸다가 불을 놓는 달집태우기를 했습니다. 달집태우기는 액운과 악귀를 물리치고 한 해의 복과 풍년을 기원하는 의미를 담고 있습니다. 달집이 잘 타야 마을이 길하고 도중에 불이 꺼지거나 더디게 타면 액운이 온다고 믿었습니다.

쥐불놀이

정월대보름이 되면 농촌에서는 쥐불놀이를 하였습니다. 쥐불놀이는 잡귀를 쫓고 신성하게 봄을 맞이한다는 의미와 잡초를 태움으로 해충의 알을 죽여 풍작을 기도하고 봄에 새싹이 날 때 거름이 되도록 하는 의미가 있습니다. 정월 대보름날 달집에 불이 붙는 것을 신호로 논둑과 밭둑에 불을 놓고 태우는데 한 해 농사를 준비하고 새 출발을 다짐했던 조상의 슬기가 담겨있는 놀이입니다.

달맞이

정월대보름에는 횃불을 들고 뒷동산에 올라가 달이 뜨기를 기다렸다가 달이 뜨면 횃불을 땅에 꽂고 소원을 비는 달맞이 놀이를 즐겼습니다. 동쪽에서 뜨는 달을 맞이한다 하여 영월이라 하기도 하고 달을 바라본다고 하여 망월 혹은 달보기, 망월에 절하기, 망우리라고도 부릅니다. 달맞이는 전국적으로 행해지는 정월대보름 풍속으로 대보름날 저녁달이 동쪽에서 솟아오를 즈음 달맞이를 하기 위해 언덕이나 뒷동산에 올라가 풍요와 번성을 기원합니다. 달맞이는 남보다 먼저 하는 것이 길한 것이라 여겨 서로 앞다투어 산에 올라갔다고 합니다.

정월대보름 놀이

다리밟기

정월대보름에 자기 나이대로 다리를 밟으면 그 해 다리 병이 나지 않는다 하는 신앙적인 풍속에서 유래한 놀이입니다. 고려 시대부터 시작되었으며 서울과 지방 각지에서 성행하였습니다. 다리밟기는 정월대보름을 전후하여 놀았고 양반 서민 부녀자 구별 없이 동참하여 성황리에 진행되었으며 혼잡을 이루자 양반층에서는 정월대보름 하루 전날 다리를 밟기도 하였습니다. 이를 양반 다리밟기라고 합니다.

더위팔기

정월대보름이 되면 아침 일찍 일어나 친구나 이웃을 찾아가 이름을 부르고 더위를 파는 풍습이 있었습니다. 내 더위 사가라고 외치면 그 해 여름 무더위를 피할 수 있었다고 합니다. 주로 친구들끼리 많이 행하던 놀이라고 합니다.

보름새기

정월 대보름날 밤에 잠을 자면 눈썹이 희어진다 하여 등불을 켜놓고 밤을 지새우던 풍습을 말합니다. 가족 중 누군가가 잠이 들면 밀가루 등으로 눈썹을 하얗게 칠하는 장난을 하기도 하였습니다.

2023.02.03 - [분류 전체보기] - 정월대보름 유래 음식

정월대보름 유래 음식

정월대보름은 한 해의 첫 보름달이 뜨는 날이며 음력 1월 15일입니다. 2023년 정월대보름 날짜는 2월 5일입니다. 대보름 전날 밤에는 아이들이 집집마다 밥을 얻으러 다녔으며 이날 잠을 자면 눈썹

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정월대보름 유래 음식

도레레 — Fri, 3 Feb 2023 22:28:34 +0900

정월대보름은 한 해의 첫 보름달이 뜨는 날이며 음력 1월 15일입니다. 2023년 정월대보름 날짜는 2월 5일입니다. 대보름 전날 밤에는 아이들이 집집마다 밥을 얻으러 다녔으며 이날 잠을 자면 눈썹이 하얗게 샌다고 믿어 잠을 참으며 날을 샜다는 이야기도 전해집니다. 한국의 전통 명절인 정월대보름의 유래와 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

정월대보름

정월대보름 유래

정월대보름의 삼국유사 소지왕 이야기에 관한 전설이 있습니다. 정월대보름은 '오기일' 이라고도 불리며 까마귀에게 제사를 지내는 풍습이 있었다고 합니다. 소지왕이 정월대보름 날 행차 중 까마귀와 쥐가 시끄럽게 울어 신하에게 따라가라 명했지만 석출지라는 연못에서 까마귀를 놓쳐 버립니다. 그 연못에서 한 노인이 나와 신하에게 편지 봉투를 주었는데 "글을 읽으면 두 사람이 죽고, 읽지 않으면 한 사람이 죽는다"라고 말하고 사라졌습니다.

편지에는 사금갑(거문고갑을 쏘시오) 라고 적혀있었고 소지왕은 즉시 활을 쏘았습니다. 그 안에는 소지왕을 헤치려 했던 왕비와 스님이 숨어있었고 활에 맞아 죽었습니다. 그 후 소지왕은 편지를 받을 수 있게 도와준 까마귀에게 은혜를 갚기 위해 제사를 지냈다고 전해지고 있습니다. 까마귀를 만난 정월 대보름날을 "오기일"이라고 하고 찰밥을 준비하여 까마귀에게 제사를 지내는 풍속이 생겼다고 합니다.

정월 대보름 음식

- 부럼: 단단한 견과류를 뜻하는 부럼은 부스럼에서 온 말로 땅콩, 호두, 잣, 날밤, 은행 등이 있습니다.설날 아침에 떡국을 먹는 것처럼 정월 대보름에는 만사형통과 무사태평을 기원하며 아침 일찍 나이 수만큼 부럼을 깨물어 먹는 풍습이 있습니다. 이를 부럼 깨기라고 하며 부럼을 깨물면서 부스럼이 나지 않는 한 해를 기원합니다.

정월대보름 음식

- 오곡밥: 정월대보름에 풍년을 기원하며 다섯가지 곡식을 섞어 지어먹는 밥을 말합니다. 추수 때 가장 잘 자라던 곡식을 모아 한 밥공기에 담아 다섯 곡식이 있었다는 데서 유래해 오곡밥이라고 하며 쌀 대신 찹쌀이 들어갑니다. 예로부터 대보름날에는 다른 성을 가지 세 집 이상의 밥을 먹으면 그 해의 운이 좋다 하여 여러 집의 오곡밥을 서로 나누어 먹었다고 합니다.

- 진채: 묵은 나물이라는 뜻으로 박, 버섯 ,콩, 무잎, 가지껍질 등을 가리킵니다. 여름에 더위를 타지 말라고 나물을 준비했다는 기록이 있습니다.

- 약밥: 약이 되는 밥으로 상류층에서 먹던 음식입니다. 소지왕이 정월대보름에 까마귀의 도움을 받고 제사를 지내는 유래가 있는데 이때 까마귀처럼 검은 음식을 약밥을 만들어 제사에 올렸다고 합니다.

-귀밝이술(이명주): 정월대보름에는 이름 아침에 부럼을 깨는 것과 동시에 찬 술을 마시는 관습이 있었습니다. 술을 마심으로 귀가 밝아진다 해서 귀밝이술이라는 이름이 붙여졌습니다. 귀가 밝아지고 귓병을 막아주며 1년간 제화소복의 뜻을 담고 있습니다.

2023.02.04 - [분류 전체보기] - 정월대보름 풍습 놀이

정월대보름 풍습 놀이

정월대보름은 가장 큰 보름이라는 뜻으로 음력 1월 15일의 한국 전통 명절입니다. 한 해의 첫 보름달이 뜨는 날로 2023년에는 2월 5일입니다. 정월대보름 이른 아침에는 한 해 동안의 부스럼을 예

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동상 원인 증상 치료

도레레 — Thu, 2 Feb 2023 05:00:24 +0900

최근 지속된 한파로 온몸이 웅크려지는 요즘인데요. 심한 추위에 노출되어 피부의 연조직이 얼어 그 부위에 혈액 공급이 없어진 상태를 동상이라고 합니다. 겨울철 대표 한랭 질환인 동상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

동상

동상 원인

동상은 피부가 영하 2~10ºC 정도의 심한 추위에 직접적으로 노출된 것이 원인이 됩니다. 피부의 혈액순환은 체온 유지에 가장 중요한 요소이며 인체는 체온을 유지하려는 특징이 있습니다. 많이 추운 날씨나 환경에 오래 노출되면 혈관의 지속 수축으로 신체 말단부에 공급되는 혈류가 감소하여 조직이 손상되게 됩니다. 이것이 동상이며 동상은 심장에서 멀리 떨어진 신체 부위와 손, 발, 귀, 코 등에 잘 생깁니다.

동상 증상

동상은 노출된 온도, 시간에 따라서 증상이 달라집니다. 초기 동상은 빨갛게 변하거나 따가움을 느끼고 더 진행되면 피부의 감각이 둔해집니다. 더 심해지면 물집이 생기거나 붓게 되고 점점 번지게 됩니다. 얼은 부위는 창백하고 광택이 있을 수 있으며 조직 손상의 정도에 따라 증상과 피부 병변이 나타나게 됩니다.

동상 증상

동상 대처와 치료

가벼운 동상의 경우는 손상된 부위를 따뜻하게 해주는 것만으로도 증상이 호전됩니다. 동상 부위를 38~42ºC 정도 온도의 따뜻한 물에서 2~40분 정도 피부가 말랑말랑해지면서 약간 붉어질 때까지 천천히 녹여줍니다. 따뜻한 물을 지속적으로 공급해 일정한 온도를 유지하도록 합니다.

동상 부위에 갑자기 직접적인 불을 쬐거나 주무르고 비비는 것은 세포가 손상을 입을 수 있으므로 금물입니다. 응급처치 시 동상 부위에 절대로 물리적인 충격을 가하면 안 됩니다. 동상 발생 뒤 생긴 물집은 터뜨리지 말고 그냥 두어 세균에 감염되지 않도록 주의합니다.

중증 동상 발생 시 빠르게 의료기관을 방문하도록 합니다. 병원에 가기 전 젖은 옷을 벗기고 동상이 걸린 부위를 움직이지 않게 합니다. 혈액순환에 방해가 되는 액세서리 등은 모두 빼주도록 하고 동상 부위를 약간 높게 해 두는 것이 좋습니다. 병원에서는 피부가 녹으면 혈액응고 억제제와 항염증제, 항생제 등을 사용해서 괴사 조직을 제거하는 치료를 하게 됩니다. 일부 괴사된 조직이 있다면 제거할 수도 있습니다.

생활 속 동상 예방 방법

동상을 예방하려면 보온을 유지해 주는 것이 가장 좋으며 피부가 장시간 심한 추위에 노출되지 않도록 주의합니다. 외출을 해야 되는 경우 목도리, 장갑, 모자 등으로 보온을 철저히 해주고 전신을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 두껍고 꽉 끼는 옷보다 여러 옷을 겹쳐 착용하거나 땀 배출이 잘 되는 적당한 두께의 양말을 착용하고 편한 신발을 신도록 합니다.

의류나 신발 속 양말 등이 젖게 되면 빠르게 벗어서 말리도록 합니다. 추운 곳에서는 수시로 몸을 움직여 혈액 순환이 잘 되도록 하며 과도한 음주는 피하도록 합니다.

동상 예방

강박증 종류

도레레 — Wed, 1 Feb 2023 21:36:12 +0900

강박증은 불안장애 중 하나로 반복적이고 원하지 않는 강박적 사고와 행동을 하는 정신질환입니다. 자신의 의지와 상관없이 특정한 생각 행동이 계속 반복되는 상태를 말합니다. 강박사고는 반복적이며 하지 않으려 해도 할 수밖에 없는 생각, 감각 등을 뜻합니다. 오늘은 강박증의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

강박증 종류

청결 강박증

청결 강박증이란 깔끔함에 대한 기준이 매우 높아 더러운 상태를 견디기 힘든 상태를 말합니다. 오염에 대한 공포와 불안으로 오염된 것을 제거하려는 행동을 합니다. 정돈된 방을 수시로 청소하거나 깨끗한 옷을 여러번 세탁하기도 하며 하루에 손을 수십 번 씻으며 샤워를 몇 시간 동안 하기도 합니다. 이로 인해 피부가 상하기도 합니다.

확인 강박증

확인 강박증이란 확인을 해야 한다는 강박에 불안감을 느끼는 증상을 말합니다. 문닥속, 가스 밸브, 수도꼬지, 과제나 업무 제출 등에 한 번 확인했지만 그 행동을 수도 없이 반복해서 확인을 합니다. 문제가 없다는 것을 거듭 확인했지만 문제가 있을 것이라는 불안을 느껴 수십 번 확인하게 됩니다. 자기 확신이 어려워 이러한 증상을 보인다고 합니다.

저장 강박증

저장 강박증은 어떠한 물건이든 무조건 모으기만 하고 버리지 못하는 경우를 말합니다. 물건의 중요도와 상관없이 무조건적으로 물건을 모으기 때문에 수집과는 확연히 다른 것이 특징입니다. 늘어나는 물건 때문에 생활 공간이 점점 사라집니다. 심하면 남이 버린 물건을 주어오거나 쓰레기를 쌓아두기도 합니다. 그 결과로 방이나 집 전체가 잡동사니로 가득 차게 되며 일명 쓰레기집이 되기도 합니다. 저장 강박의 대상이 동물인 경우도 있으며 동물을 지나치게 모으는 애니멀 호더가 이에 해당합니다.

정렬 강박증

정렬 강박증이란 물건이 제자리에 있지 않으면 심한 불안을 느끼고 물건의 배열상태가 바르지 않아도 불안해 이를 반복적으로 확인하면서 정돈하는 행동을 하는 증상을 말합니다. 두개 이상의 물건이 있을 때 대칭이나 직각이 되도록 두어야 한다거나 냉장고에 음료가 상표가 앞으로 정렬돼야 한다는 강박적인 생각에 시달리기도 합니다. 이런 행동으로 인해 많은 시간을 지체해 실제로 중요한 일을 할 시간이 부족하게 되는 경우도 생깁니다.

강박적 생각

어떠한 행동을 하지 않더라도 특정한 생각을 반복적으로 하는 것도 강박증에 속합니다. 불안을 유발하는 폭력적 생각, 성적인 생각 등이 흔합니다. 뾰족한 무엇인가를 보게되면 그것으로 누군가를 찌를 것 같다던지 타인에게 위해를 가할 것 같은 지나친 생각이 들기도 합니다. 불안감과 강박적 생각을 없애기 위해 기도를 하거나 숫자세기, 머릿속으로 특정한 단어를 반복적으로 떠올리기 등을 하기도 하는데 이런 활동도 강박적 생각의 연장선입니다.

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강박증 원인 증상 치료

강박증은 불안장애의 일종으로 본인의 의사와 상관없이 반복적인 강박적인 사고와 행동을 나타내는 정신적인 질환입니다. 강박적인 생각은 사람을 불안하게 만들며 강박행동은 불안을 감소시

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명상 효과와 명현 반응

도레레 — Mon, 30 Jan 2023 18:20:21 +0900

요즘 많은 사람들이 명상이라는 단어를 접하고 실제로 하고 있기도 합니다. 명상이란 생각에 집중하고 마음을 훈련해 자신의 내면을 객관적으로 바라보는 수행법입니다. 인간의 마음을 순수한 내면의식으로 몰입하도록 만들어 참된 자아를 찾는 동양 종교의 수행법입니다.

명상

명상 효과

명상은 오랜 전통을 가진 마음 훈련법으로 다양한 방법들이 있으며 이를 통해 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 육체의 건강을 위해서는 운동을 하거나 건강식품을 챙겨 먹듯이 마음의 건강을 위한 노력도 필요한데요. 마음을 건강하게 해주는 방법 중 하나로 명상이 꼽힙니다. 명상은 스트레스로 인해 강화되어 있는 부교감 신경을 활성화시켜주고 교감신경을 억제하여 긴장되어 있는 몸을 이완해 주는 역할을 합니다.

명상 시 바른 호흡을 통해 몸을 안정시킬 수 있으며 바른 자세로 몸에 긴장을 풀고 하는 명상은 심적인 여유를 줍니다. 지금 나의 마음의 상태를 파악할 수 있으며 의식이 정리가 됩니다. 명상은 작은 것에 집중하고 나를 통제함으로 집중력을 올릴 수 있으며 고요한 상태로 행복감을 느끼도록 도와줍니다. 그 외에도 불안완화 및 부정적인 감정의 강도를 낮춰주고 스트레스를 줄여주는 등의 효과가 있습니다.

<서울 아산병원 건강정보- 명상의 효과>

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명상 효과

명상 중 명현 반응

명상을 하면서 일어날 수 있는 증상 중에 명현 반응이 있습니다. 한의학에서의 명현 반응이란 장기간에 걸쳐 나빠진 건강이 호전되면서 나타나는 일시적인 반응으로 근본적인 치료가 이루어지는 징후로 이 반응이 강할수록 치료 효과가 높아진다고 알려져 있습니다. 명상 시에도 다양한 명현 반응을 느끼시는 분들이 많다고 합니다.

명현 현상의 증상 개인별로 다양하며 몸이 노곤한 무력증상, 열이 나거나 배가 아프거나 속이쓰리고 통증이 오기도 합니다. 손과 발이 차가워지거나 평소 아팠던 곳이 저려오거나 몸살 기운이 느껴지기도 합니다. 몸이 가렵거나 피부에 두드러기가 날 수 있고 몸에서 노폐물이 빠지며 설사를 하는 경우도 있습니다.

이런 다양한 증상들은 명상을 통해 그 동안 마음속 깊이 자리 잡고 있던 부정적인 기운들이 빠져나가고 긍정적인 에너지가 채워지면서 발생하는 현상들로 명상이 잘 되고 있다는 증거라고 합니다.

다만 부작용일 수 있는 증상들을 명현 반응으로 착각하는 경우가 있으므로 명현반응이 나타날 시 명상전문가와 의료전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

명현 반응

2023 실내 마스크 해제(권고), 제외 시설

도레레 — Sat, 28 Jan 2023 12:41:22 +0900

2022년 9월 26일 실외 마스크 착용 의무가 전면 해제되었습니다. 실내는 유지되고 있었는데요. 2023년 1월 30일 0시부터 1단계 의무 조정 시행으로 실외에 이어 실내에서도 마스크를 자율적으로 착용하도록 권고로 전환합니다. 마스크 착용의 효과성이 높고 필요성도 여전하므로 필요시 자율적으로 마스크를 착용하는 방역수칙 생활화를 거듭 강조하고 있습니다.

실내 마스크 해제

1단계 의무 조정은 설 연휴 다음 주인 1월 30일 월요일부터 시행되는데 이는 설 연휴 주간 인구 이동의 증가와 1단계 의무 조정 제외 대상 시설에 대한 안내 홍보 등의 조치에 일정 기간이 소요되고 있는 점을 고려하여 설정되었습니다.

다만 의무 조정 시 확진자 발생 규모가 증가할 수 있고 고위험군 면역이 아직은 무족 한 만큼 마스크 착용 생활화와 백신 추가 접종은 적극 권고되고 있는 바입니다.

실내 마스크 해지 제외 시설

1월 30일 시행하는 1단계 의무 조정 시 실내 마스크 해지가 시행되더라도 일부 시설의 경우는 1단계 의무 조정 대상에서 제외되며 마스크 착용 의무가 유지됩니다. 감염취약시설, 의료기간, 약국 및 대중교통수단 내에서는 실내 마스크 착용을 하여야 합니다.

실내 마스크 착용 제외 시설인 감염취약시설이란 요양병원, 장기요양기관, 정신건강증진시설, 장애인복지시설 등을 말하며 대중교통수단은 버스, 철도, 도시철도, 여객선, 도선, 택시, 항공기 등입니다.

실내마스크 해지 제외

대중교통수단 안에서는 마스크를 써야 하지만 타기 전 승강기나 에스컬레이터 등에서는 마스크를 쓰지 않아도 과태료가 부과되지 않습니다. 또한 감염취약시설범위에 노인복지관과 경로당은 포함되지 않습니다.

<공공누리- 실내 마스크 착용 의무 조정 1단계 시행 보도자료>

코로나바이러스감염증-19

코로나바이러스감염증-19 정식 누리집으로 호흡기환자진료센터, 국내발생현황, 국외발생현황, 시도별발생현황, 확진시 조치안내, 국민‧보건의료인용 핵심정보안내, 공지사항

ncov.kdca.go.kr

학교나 스포츠 시설에서도 마스크 벗는다

이번 발표된 마스크 1단계 의무 조정에서 눈에 띄는 부분이 학교, 학원, 어린이집, 보육 시설, 헬스장, 수영장, 마트와 같은 시설이 제외되었다는 점입니다. 다만 유치원이나 학교 통학버스, 학원 차에서는 마스크를 착용해 주어야 합니다.

마스크 착용 의무가 해제되었더라도 개인 판단에 따라 마스크 착용은 자유입니다.

마스크 해제

마스크 착용 권고 상황

- 코로나 19 의심 증상이 있거나 코로나 19 의심 증상이 있는 사람과 접촉한 경우

- 코로나 19 고위험군이거나 코로나 19 고위험군과 접촉하는 경우

- 최근 코로나 19 확진자와 접촉했던 경우 접촉일로부터 2주간 착용 권고

- 환기가 어려운 밀폐, 밀집, 밀접 실내 환경에 있는 경우

- 다수가 밀집한 상황에서 함성, 합창, 대화 등 미말 생성행위가 많은 경우

실내 마스크

알츠하이머병 Alzheimer's disease

도레레 — Fri, 20 Jan 2023 13:06:12 +0900

알츠하이머병은 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환입니다. 노인에서 가장 흔한 형태로 인지기능장애 및 행동장애를 보입니다. 발병 초 기억력 장애가 두드러지며 1907년 알로이스 알츠하이머 박사가 처음 보고되었습니다.

알츠하이머

알츠하이머병 원인

알츠하이머병의 발생 원인은 명확하게 규명되지는 않고 있습니다. 현재까지는 뇌세포 건강성의 유지에 영향을 미치는 베타 아밀로이드라는 단백질이 과도하게 형성된 경우에 인지능력 저하 등의 다양한 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것으로 알려져 있습니다.

유전적 요인이 전체 알츠하이머 병의 절반정도로 보고되고 있으며 직계 가족 중 이 병을 앓은 사람이 있는 경우 발병 위험이 훨씬 높아집니다. 아밀로이드 전구 단백질 유전자, 프리세닐린 1, 2 유전자 등에 돌연변이가 있는 경우 4~50대 발병하는 조발성 알츠하이머 발병에 관여합니다.

고령은 알츠하이머병의 발병 위험을 증가시키는 주요 요인으로 알려져 있습니다. 65세 이후 매 5세 증가시 마다 알츠하이머병 유병률이 약 2배씩 증가하는 추세입니다.

알츠하이머병 원인

알츠하이머병 증상

알츠하이머병 증상은 점진적으로 진행되기 때문에 초기에는 경미하게 시작됩니다. 가장 핵심적인 증상은 기억장애입니다. 최근의 있었던 일이나 사건등을 기억하지 못하고 약속을 잊는 일이 잦아지는 증상이 나타나게 됩니다. 초기에는 자신의 신상이나 오래된 과거의 기억은 비교적 잘 유지되나 병이 진행되면서 이마저 잊어가게 됩니다.

또한 언어능력과 시공간파악능력이 저하됩니다. 병이 진행되면서 점차 말로 표현하는 것이 어려워지며 말수도 줄고 상대의 말도 잘 이해하기 어렵게 됩니다. 판단력과 수행능력이 저하되며 우울증, 불안 초초행동을 하기도 하고 수면장애와 공격적인 행동을 보이기도 합니다. 망상 환각 등 다양한 행동장애를 보일 수 있습니다.

알츠하이머병 증상

알츠하이머병 진단 검사 치료

알츠하이머병 진단시 우선 환자 본인과 보호자로부터 병력 청취 및 이학 검사를 실시합니다. 혈액 검사, 소변 검사, 흉부 방사선 검사, 심전도 검사 등을 통해 치매 증상을 일으킬만한 신체 질환이 있는지 검사하며 신경 심리 검사를 통해 인지 기능을 평가합니다. MRI, CT, PET 등의 뇌 영상 검사를 통해 뇌의 구조적 기능적 상태를 평가 최종 종합하여 치매 진단을 내리게 됩니다.

현재 알츠하이머병의 근본적인 치료방법을 아직 개발되지 않았지만 증상을 완화시키고 지연시킬 수 있는 약물은 임상사되고 있습니다. 인지기능 저하뿐 아니라 정신행동증상에 대한 치료도 매우 중요합니다. 기본 일상생활을 최대한 유지할 수 있는 다양한 프로그램 등을 제공하여 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

<중앙치매센터- 치매자가진단>

중앙치매센터

치매 연구사업에 대한 국내외의 추세 및 수요 예측, 치매연구 사업 계획의 작성, 치매 연구 사업 과제의 공모, 심의 및 선정, 치매 연구사업 결과의 평가 및 활용, 재가 치매환자관리사업에 관련

www.nid.or.kr

일상 속 예방

알츠하이머병은 건강한 생활을 통해 상당 부분 예방이 가능합니다. 고혈압, 당뇨, 심장병, 우울증 등은 꾸준히 치료받도록 하며 과음과 흡연을 하지 않습니다. 즐겁게 할 수 있는 일이나 취미활동을 지속하고 체력에 맞는 적절한 운동을 병행합니다. 건강한 식이 생활과 약물 남용을 피함으로서 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

알츠하이머 예방

조현병(정신분열증) 증상 치료

도레레 — Wed, 18 Jan 2023 18:20:42 +0900

현대인이 겪는 정신질환은 다양합니다. 그중 가장 심각하고 치료가 어려운 병이 조현병입니다. 과거에는 정신분열증이라고 불리다가 2011년 조현병으로 이름이 변경되었습니다. 오늘은 조현병에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

조현병

조현병 정의

조현이란 의미는 현악기의 줄을 조율한다는 뜻으로 조현병은 뇌신경이 제대로 조율되지 못해 혼란을 겪는 상태를 말합니다. 과거에는 정신분열증이라는 부정적인 병명으로 불렸으나 사회적 이질감과 거부감을 불러일으킨다는 이유로 개명되었습니다. 조현병은 전 세계 인구의 1% 정도의 유병률을 보입니다. 100명 중 1명은 살면서 경험할 수 있다는 말이 됩니다. 10대 후반에서 20대 초반에 가장 많이 발병하며 조기치료와 지속적인 치료가 중요합니다.

조현병 정신분열증

조현병 원인

조현병은 아직까지 정확한 원인은 밝혀지지 않고있지만 감정과 자제력을 조절하는 전두엽과 감각 부위와 연결된 시상 부위에 문제가 생기면 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 위험요인을 가지고 있던 사람이 과도한 스트레스에 노출되었을 때 환경에 반응하여 발병하는 것으로 추측하고 있습니다.

도파민, 세로토닌 르루타메이트 등 다양한 신경전달물질의 활성 변화가 조현병 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 출산 전후의 감염이나 고령의 아버지, 임신 시 영양결핍과 산모의 극심한 스트레스 등이 조현병 발병 위험성을 높이는 원인이 됩니다. 환경적 요인으로 아동기의 학대경험이나 불법적 약물투여, 사회적 고립 등이 원인이 될 수 있습니다.

조현병 증상

조현병 환자들은 대인관계를 피하고 말수가 적으며 외부 활동을 잘 안하려는 증상을 가지고 있는데 이를 음성증상이라고 합니다. 겉으로 드러나는 양성증상의 가장 대표적인 증상은 환청과 망상입니다. 자신을 비난하거나 욕하는 환청, 누군가가 자신을 해칠 것이라고 믿는 피해망상이 가장 흔합니다.

이상한 말과 행동을 하는 등 와해된 언어와 행동을 보이며 혼자서 실없이 웃음을 짓거나 혼잣말을 중얼거리기도합니다. 주변을 경계하고 의심하며 난폭한 행동을 보이기도 합니다. 지나칠 정도로 쉽게 흥분하거나 예민하게 반응하기도 하지만 시간이 지날수록 음성증상이 뚜렷해져 사회적 접촉을 어려워하고 집안에서만 지내려는 경향을 보입니다.

<멘토스병원- 조현병 자가진단>

클리닉안내 > 자가진단

조현병(정신분열병) 조현병(정신분열병)은 사실상 자가진단이 불가능하므로, 정신건강의학과 전문의의 진단이 중요합니다. 하지만 병원에 갈 상황이 되지 않을경우 가까운 분이 아래와 같은 기

mentors-h.com

조현병 진단과 치료

조현병 대다수의 환자들은 자신에게 문제가 생겼다는 병식이 부족하여 주변의 도움을 구하거나 자발적으로 치료를 받기가 어렵습니다. 가족들에 의해 타의로 병원을 가는 경우가 흔하고 치료를 거부하는 경우도 볼 수 있습니다. 조현병으로 진단내려질 경우 약물치료가 기본적이며 필수적인 치료가 됩니다.

명확한 진단이나 집중적인 치료가 필요하거나 타인이나 본인에게 위험한 행동을 보일 가능성이 있을 경우 입원치료를 고려할 수 있습니다. 낮에는 병원에서 치료 프로그램에 참여하고 밤에는 가족들과 함께 생활하는 낮병원 프로그램도 유용합니다.

조현병 환자의 1/3 정도는 완전히 회복되어 정상에 가까운 생활을 하고, 1/3은 어느 정도 증상이 남아있는 상태로 생활하며, 나머지 1/3 정도는 만성화되고 예후가 나쁜 것으로 알려져 있습니다. 조기 진단과 적절한 약물치료와 꾸준한 정신적 치료를 받는 것이 중요하며 주변의 도움과 지지도 필요합니다.

트라우마 증상 자가 진단 극복 방법

도레레 — Mon, 16 Jan 2023 18:44:44 +0900

외상 후 스트레스 장애를 트라우마라고 합니다. 과거에 경험했던 공포나 위험 등의 사건, 정신에 지속적 영향을 주는 격렬한 감정적 충격상태를 말합니다. 요즘은 매스컴을 비롯해 트라우마라는 말을 많이 접하고 있습니다. 이 트라우마 증상과 일상에서 트라우마를 극복하기 위한 노력법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

트라우마

트라우마 증상

갑작스러운 사고나 재난을 경험한 후 나타나는 트라우마의 증상은 다양합니다. 대표적인 증상으로는 사건 당시의 기억이 수시로 떠오르거나 꿈을 꾸는 등 반복 재생되는 경험을 통해 고통을 느끼게 됩니다. 증상은 사건 발생 후 1년 이상 경과된 후에도 시작될 수 있습니다.

쉽게 놀라거나 짜증과 화가 나고 지나치게 예민해지고 정신이 멍하고 의식이 몸을 떠나는 것 같은 해리 증상도 나타나기도 합니다. 트라우마로 인한 증상으로 불면증과 심장박동의 증가, 떨린, 식욕저하나 폭식을 하기도 하며, 환청을 듣기도 합니다. 고통을 줄이기 위한 약물 남용 및 중독 증상도 유의해야 합니다.

<국가트라우마센터- 외상후스트레스증상 자가진단>

국가트라우마센터

nct.go.kr

트라우마 극복을 위한 노력

트라우마의 원인은 보통 심리적인 문제로 인해 생겨납니다. 이런 감정을 방치하게 될 경우 외상 후 스트레스 증후군으로 발전하게 되므로 적절한 심리치료나 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 트라우마의 극복 또는 완화를 위해 증상을 악화시킬 수 있는 행동들은 우선적으로 피하는 것이 중요합니다.

트라우마 극복을 위해서는 본인의 극복 의지와 주변인의 배려와 노력도 중요합니다. 규칙적인 생활을 통해 안정을 찾고 자신의 힘든 상황을 스스로 인정하고 위로하고 격려하는 마음을 가집니다. 필요한 경우 주변인에게 대화와 도움을 요청하기도 하며 명상이나 심호흡, 복식호흡 등의 심신 안정을 취합니다.

충분한 휴식을 취하며 사건의 원인을 자책하지 않도록 스스로를 다독입니다. 술이나 담배 등의 중독성이 있는 물질은 트라우마 증상을 악화시킬 수 있으므로 반드시 금하도록 합니다.

<열린성애병원- 외상후스트레스장애 자가진단>

정신건강클리닉 > 자가진단test

외상후 스트레스 장애 척도(간이검사) 각종 정신적 상처를 계기로 발생한 두려움, 긴장, 괴로운 기억, 자율신경과민 등의 증상이 있을 경우 자가진단을 하는 척도임

www.sungae.or.kr

강박증 원인 증상 치료

도레레 — Sat, 14 Jan 2023 14:57:18 +0900

강박증은 불안장애의 일종으로 본인의 의사와 상관없이 반복적인 강박적인 사고와 행동을 나타내는 정신적인 질환입니다. 강박적인 생각은 사람을 불안하게 만들며 강박행동은 불안을 감소시키는 경향이 있습니다. 정상인에게도 강박적인 증세가 있을 수 있으나 정도가 지나쳐 일상생활 및 사회생활, 타인과의 관계에 지장이 초래되면 병적인 강박증이라고 합니다.

강박증

강박증 원인

강박증의 원인은 명확하게 설명하기는 어렵습니다. 최근 연구에서 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 이상이나 뇌의 전두엽과 기저핵 부위를 잇는 신경망의 기능 이상에 의해 나타나는 뇌 질환의 하나라는 결과가 있습니다. 심리적 요인으로는 정신적 스트레스와 연관이 있으며 스트레스가 심할 시 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다.

강박증 증상

강박증이 있으면 강박적인 사고와 강박 행동이 나타납니다. 개인마다 차이는 있지만 보통 먼지나 세균의 대한 강박이 있을시 지나치게 손을 씻고 목욕을 하거나 그로 인해 피부가 상하기도 합니다. 외부의 손잡이나 돈, 동물 등을 만지면 질병을 얻을 수 있다고 생각합니다. 물건의 정리정돈이나 좌우대칭에 집착을 보이기도 하며 현관문이나 가스밸브 등을 감갔는지 수도 없이 확인하곤 합니다.

강박증이 있으면 원치 않음에도 이미지 또는 충동이 반복적으로 생기며 강박이 수시로 일어나는데 이를 강박사고라고 합니다. 강박적인 사고가 지속되면 불안이나 고통이 커집니다. 성적인 생각이나 폭력적인 생각, 마음속으로 숫자 세기, 단어 반복하기 등이 강박적인 사고에 의해 나타납니다.

<강박증 자가진단-열린성애병원>

정신건강클리닉 > 자가진단test

강박행동 강박적인 사고 및 행동의 정도를 측정하며 강박장애의 진단을 위해 마련

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강박증 진단과 치료

보통 강박증을 가진 사람은 자신의 집착적인 행동과 생각이 정상적이지 않다는 것을 알고 있다고 합니다. 의지와 상관없이 강박적인 증상으로 불편과 괴로움을 겪고 있다면 하루빨리 정신건강의학과 방문 상담을 통해 상담과 치료로 증상 개선을 기대할 수 있습니다.

<서울대학교 강박증클리닉- 강박증 자가평가>

서울대학교병원 강박증 클리닉

강박증 환자를 객관적으로 평가하고, 개인 맞춤형 치료를 제공하는 서울대학교병원 강박증 클리닉

ocdc.dsso.kr

강박증으로 진단 시 약물치료와 행동치료가 있습니다. 약물치료의 경우 뇌의 세로토닌을 조절하는 약물을 사용하게 되는데 보통 항우울제로 사용되고 있습니다. 이 약물은 세로토닌의 기능을 정상화시켜 강박장애의 치료에 효과를 볼 수 있습니다. 행동치료의 경우 노출 요법과 의식 차단 치료가 있습니다. 불편감을 유발하는 요인에 단계별로 반복적으로 노출시키며 불편감이나 불안을 줄일 수 있도록 치료합니다. 약물치료와 행동치료가 병행되면 최선의 효과를 얻을 수 있습니다.

일상생활 속 관리

강박증을 방치하면서 생활하게 되면 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 스스로 나아지고자 하는 의지와 노력이 있다면 일상 속에서 증상을 개선할 수 있습니다. 강박 행동은 참기는 힘들지만 시간이 지나면 감소하므로 행동을 조금씩 줄이기 위한 노력을 해봅니다. 강박적 생활패턴에서 벗어나기 위한 새로운 취미생활을 갖거나 규칙적인 운동을 통해 좋은 에너지를 얻을 수 있도록 합니다. 스트레스의 요인을 찾아 줄일 수 있는 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다.

은둔형 외톨이 히키코모리

도레레 — Thu, 12 Jan 2023 17:00:41 +0900

급격한 사회적 변화로 생활은 풍요로워졌지만 정신적으로 고립이나 문제점이 생기고 있는 경우가 빈번해지고 있습니다. 그중 은둔형 외톨이에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

히키코로리

은둔형 외톨이 정의

은둔형 외톨이는 제한된 공간에서만 활동을 하며 가족 이외의 사람들과는 인간관계를 맺지않은 채 6개월 이상 사회적 접촉을 하지 않는 사람을 말합니다. 제한된 공간은 보통 집이나 자신의 방입니다. 정신질환 때문에 나타나는 은둔과는 구별이 되며 일본에서는 히키코모리로 칭하고 있습니다.

은둔형 외톨이

<광주광역시 은둔형외톨이지원센터>

광주광역시은둔형외톨이지원센터

gjtory.kr

히키코모리 원인

은둔을 하고 외톨이로 지내게 되는 데는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 보통 심리적인 요인이 많이 작용하는 것으로 보입니다. 사회에 대한 부적응과 안정적이지 않은 가정 내에서의 폭행이나 불안감, 학교나 직장등에서의 따돌림과 괴롭힘, 게임 중독 등에 노출된 사람에게 다수 발견됩니다.

히키코모리 원인

어릴 적 모범적이고 부모에게 순종적인 아이들이 의외로 히키코모리가 되기 쉽다고 합니다. 자라면서 겪게되는 여러 경험과 좌절들을 극복하지 못하고 점점 자괴감 등을 느끼며 혼자만의 세계 속에 갇히게 됩니다.

<청년몽땅정보통- 고립청년 지원사업>

고립청년 지원사업이란 | 고립청년지원(청년도전지원) | 복지 지원 | 금융·복지 | 청년몽땅정보

청년몽땅정보통,고립청년 지원사업(청년도전 지원사업)이란? 구직단념청년, 자립준비청년(보호종료아동), 청소년쉼터 입퇴소청년, 지역특화 고립청년 등에게 사회활동 참여 의욕 고취를 위한

youth.seoul.go.kr

은둔형 외톨이의 생활

보통의 은둔형 외톨이의 경우는 집이나 작은 자신만의 공간에서 나오지 않는 경우로 많이 알려져 있습니다. 다만 모두가 그러한 것은 아니고 필요에 의한 잠깐의 외출은 하는 경우도 있으나 대게 그것 또한 힘들어하며 빨리 자신만의 공간으로 돌아가고 싶어 합니다.

밖에 잘 나가지 않기에 밤낮이 바뀐 생활을 하는 경우가 많으며 우울증, 강박증, 성격장애와 같은 정신적 장애를 가지고 있는 경우가 많습니다. 사회적인 활동 없이 불규칙적인 생활을 지속적으로 하므로 타인이나 사회와의 접촉이 더욱 어려워지는 악순환에 빠지게 되기도 합니다. 자기 비하와 폭력성을 가질 수 있으며 이로 인한 범죄가 일어나는 경우도 있습니다.

은둔형 외톨이 생활

일상으로 복귀하기 위한 노력

은둔형 외톨이로 지내고 있더라도 한편으로는 보통 사람들과 같은 평범한 일상을 마음에 꿈꾸기도 합니다. 오랜 은둔생활과 무기력으로 스스로 세상밖으로 나아가기는 무리가 있을 수 있습니다. 가족이나 주변인들이 은둔하고 있는 이를 이해해 주는 진심을 보여주는 것이 마음을 열게 하는데 큰 힘이 될 수 있습니다. 또한 심리상담이나 전문가의 도움을 받고 본인의 노력이 더해지면 충분한 개선이 가능합니다. 모두가 행복한 세상이 되길 바랍니다.

<청년몽땅정보통- 은둔청년 지원사업>

은둔청년 지원사업이란 | 은둔청년 지원 | 복지 지원 | 금융·복지 | 청년몽땅정보통

청년몽땅정보통,은둔청년 지원 사업이란? 은둔상황에 처해있는 청년들이 사회와의 성공적인 접촉을 시작할 수 있도록 심리상담과 맞춤 서비스 등을 제공하는 사업입니다. 지원대상 서울시

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수면장애 원인 진단 치료

도레레 — Sun, 8 Jan 2023 18:28:43 +0900

수면장애는 잠과 관련한 질병으로 제대로 잠을 잘 수 없는 상태를 말합니다. 잠을 충분히 잘 자야 다음날 정상적인 컨디션으로 활동을 할 수 있을 텐데요. 수면장애에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

수면장애 원인과 증상

현대인들은 스트레스의 증가로 수면장애를 비롯한 다양한 정신질환을 앓고있는 경우가 늘어나고 있습니다. 흡연이나 음주, 카페인이 성분이 들어간 음료나 약물을 복용 시에 수면을 방해하는 원인이 됩니다. 주변 소음이나 집안 온도, 신체적 건강이상으로도 수면장애가 일어나기도 합니다.

수면장애 원인

수면장애를 겪게되면 충분한 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮시간에 졸음을 호소하는 경우가 많습니다. 악몽을 꾸고 공포를 느낀 상태로 맥박이 빨리 뛰는 등의 신체증상과 함께 깨기도 합니다. 가족력 또는 심각한 스트레스로 인한 몽유병이 생기기도 하며 충분한 깊은 수면을 취하지 못하고 수시로 잠을 깨는 불편함도 겪습니다.

수면장애 증상

<대한수면연구학회- 자가진단>

대한수면연구학회

www.sleepnet.or.kr

수면장애 종류

- 불면증: 불면증은 잠잘 수 있는 적당한 수면환경이 조성되었지만 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 밤에 잠을 제대로 못나는 증상이 최소 2주에서 최대 몇 년까지 이어집니다.

- 수면 무호흡증: 자는 중에 숨을 쉬지 않는 수면장애입니다. 수면 무호흡은 심폐기계 질환을 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 코를 고는 증상과 호흡이 멎는 증상이 함께 나타납니다.

- 몽유병: 수면보행증인 몽유병은 수면 각성장애 중 하나입니다. 수면 중 보행을 비로한 복잡한 신체활동과 의미 없는 말을 하기도 합니다. 보통은 10대 성장기 아이들에게서 많이 일어나는 증상이나 낮은 확률로 성인이 되어 몽유병이 발생하며 증상이 더 심각할 수 있습니다. 유전에 인해 발생하지만 가족력이 없는 경우 극심한 스트레스 등으로 발병합니다.

- 과수면: 대부분 수면장애라고하면 먼저 불면증을 떠올리게 되지만 과수면 또한 수면장애 중 하나입니다. 끊임없이 졸음이 쏟아지고 이로 인해 생활에 불편을 초래하면 과수면을 의심할 수 있습니다. 게으름과 무기력 증상으로 오인받기도 합니다.

그 외 수면장애 증상 및 종류로 기면병, 호흡장애, 야경증, 렘수면 행동 장애, 수면 마비 등이 있습니다.

수면장애 종류

수면장애 진단

수면장애의 경우 본인의 수면이상으로 인한 불편함과 함께 자는 사람에게서 받은 정보 등을 통해 면담 및 진찰로 진단받습니다. 환자가 호소하는 증상만으로는 정확한 진단이 어려운 게 사실입니다. 혈액검사, 엑스레이, 전산화단층촬영을 하기도 하며, 환자 스스로 수면일기를 작성해 개인의 수면 패턴을 분석해 진단평가를 하기도 합니다.

가장 자세하고 객관적인 수면검사로는 수면다원검사를 실시하고 있습니다. 하룻밤 검사실에서 잠을 자며 수면 검사를 시행하게 됩니다. 지나친 낮시간 졸림 증상의 원인을 파악하기 위한 반복수면잠복기검사도 있습니다. 기면증을 진단하기 위한 표준검사로 낮 동안 간격을 두고 낮잠을 유도해 측정합니다.

<불면증 자가진단-서울아산병원>

서울아산병원

앞선 의술 더 큰 사랑을 실천하는 서울아산병원 입니다

www.amc.seoul.kr

수면장애 치료와 노력

수면장애의 가장 흔한 유형인 불면증의 치료로는 우선 수면 습관 및 환경 개선 등 비약물 적인 치료를 시행하며 의사의 처방에 따라 수면제를 복용할 수 도 있습니다. 밤시간 충분한 숙면을 위해 낮잠을 피하도록 합니다. 매일 규칙적인 운동을 하며 잠자기 6시간 전에는 운동을 마치도록 합니다.

수면을 방해할 수 있는 카페인이 들어있는 커피, 홍차, 초콜릿 등은 먹지 않도록 합니다. 금연과 금주합니다. 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용하도록 합니다. 잠들기전 전자기기 사용 시간을 줄이고 같은 시간에 취침하고 기상하도록 합니다.

우울증 증상과 진단 치료

도레레 — Sun, 1 Jan 2023 21:17:37 +0900

우울증은 흔히들 마음의 감기라고 말하곤 합니다. 그만큼 현대사회에서 많이들 겪고 있지만 자신이 우울증을 앓고 있다는 사실을 드러내놓기는 조심스럽긴 합니다. 우울증은 증상과 원인 극복 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

우울증 총정리

우울증 증상

우울증이란 우울감과 의욕 저하의 증상이 지속되는 상태로 우울장애라고도 합니다. 우울 척도에 따라 경도, 중등도, 고도 우울으로 나눠집니다. 전반적인 정신적인 기능의 저하로 일상생활에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 우울증 환자의 우울한 상태는 일시적으로 기분이 저하되는 것이 아니라 지속적인 심각한 고통과 고립을 초래하기도 합니다.

우울증 증상

우울한 증상이 2주 이상 장기화된다면 치료가 필요한 병적 우울증입니다. 입맛이 없거나 잠을 거의 못 자기도 하고 반대로 폭식을 하거나 하루 종일 잠을 자기도 합니다. 불안 증상을 동반하기도 하며 신체적 증상을 호소하기도 합니다. 비관적인 생각이 끊임없이 들고 심한 경우 자살에 이르기도 합니다.

우울증 원인

우울증은 명확한 원인으로 정의 내려지진 않으나 생화학적, 유전적, 환경적 요인의 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다. 뇌 안의 신경전달물질과 호르몬의 이상으로 우울증이 발병하기도 하며, 가족 중 우울증 환자가 있을 경우 유전적으로 발병에 영향을 끼친다고 합니다. 강한 스트레스와 낮은 자존감, 완벽주의, 의존적 성격 등의 심리적 요인이 우울증 발병 확률을 높입니다.

경제적인 고민이 있거나 결혼, 취업 등에 의해 우울증이 오기도 하며 가까운 사람의 죽음을 겪으면서 찾아오기도 합니다. 영양 불균형과 운동 부족 등의 체력적 저하, 여성의 경우는 산전 후와 폐경 전후로 발생하는 호르몬 변화로 우울증이 찾아오기도 합니다.

우울증 원인

우울증의 진단과 치료

우선 스스로 감정 상태가 우울하거나 평소와 많이 다르다고 느껴진다면 방치하지 말고 본인의 상태를 주의 깊게 관찰해 보도록 합니다. 2주 이상 거의 매일 지속되는 우울한 기분을 느끼거나 일상생활의 흥미가 감소되고 반복적인 자살 등의 생각이 든다면 우울증으로 진단될 수 있습니다. 집중하는 것이 힘들고 이유 없이 눈물이 흐르기도 하고 삶의 무의미하게 느껴지거나 슬프다는 생각이 든다면 병원을 방문하여 본인의 상태를 진단받아보도록 합니다.

우울증 진단

<서울삼성병원 우울증센터 우울증 자가진단 바로가기>

우울증센터 | 삼성서울병원

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병원을 찾아 면담 심리검사 등으로 우울증으로 진단 내려질 경우 의사와 상담하에 약물을 복용하게 됩니다. 일반적으로 사용되는 항우울제의 경운은 보통 2~3주 후에 효과를 보이기 시작합니다. 4~6주 정도 안정기에 접어들 때까지는 복용을 지속하며 상태에 따라 약물 용량을 조절합니다.

우울증은 대부분 심리적인 원인으로 발생하고 있습니다. 심리적인 부분의 해결을 위해 약물치료와 함께 심리치료가 필요합니다. 심리적인 원인을 파악하고 해결하기 위한 방법을 제시하고 환자가 대처할 수 있는 능력을 키울 수 있도록 도와줍니다.

일상 속 우울증 극복 노력

우울한 상태 가운데에서도 좀 더 나아진 상태를 원한다면 병원 방문을 긍정적으로 생각하며 치료에 잘 따르도록 합니다. 본인이 좋아하는 것, 즐거워하는 것이 무엇인지 생각해 보고 조금씩이라도 행동해 봅니다. 산책 등으로 매일 햇빛을 보며 움직이는 시간을 갖습니다.

우울증 극복

자신을 사랑하며 스스로를 칭찬해 줍니다. 규칙적인 시간에 잠들도록 연습하며 좋은 음식을 먹어 신체적인 건강도 찾도록 합니다. 우울증은 누구나 걸릴 수 있으며 자책하지 말고 나 자신을 돌아볼 수 있는 계기로 생각하고 슬기롭게 극복하여 모두가 소중한 일상을 누리는 매일이 되었으면 좋겠습니다.

여성 방광염 증상 예방 관리

도레레 — Wed, 28 Dec 2022 20:14:44 +0900

여성 방광염

방광염이란

방광염은 방광에 염증이 생긴 것을 말합니다. 세균이 요도를 통해 방광으로 들어가 생기게 되는 증상입니다. 신체 구조상 여성이 남성보다 방광염에 잘 걸립니다. 질과 항문이 요도에 가까이 있는 데다 짧은 요도가 세균이 쉽게 방광으로 들어갈 수 있어 방광염이 빈번히 일어납니다.

증상에 따라 급성방광염과 만성방광염으로 나누어집니다. 급성 방광염은 해부학적, 기능적 이상 없이 방광에 세균이 침입하여 생긴 단순 감염으로 방광 내에만 국한되어 나타납니다. 만성 방광염은 1년에 3회 이상 방광염이 지속적으로 발생하며 완치가 되지 않는 방광염을 말합니다.

방광염

방광염 증상

방광염의 초기 증상으로는 방광의 염증으로 인해 소변 색이 탁해질 수 있습니다. 소변이 자주 마려우며 소변에서 냄새가 납니다. 1회 소변량이 적고 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 느낌이 자주 옵니다. 방광이 꽈 차 있는 느낌으로 골반 주변이 불편하거나 통증을 느낄 수 있고 소변을 볼 때 질 부분에 통증이 오기도 합니다. 심하면 소변에 피가 섞여 나오기도 하고 발열과 오한 요통 구토 메스꺼움 증상이 동반됩니다.

방광염 증상

<방광염 자가진단- 고려대학교안암병원>

신장내과

방광염은 방광의 균 감염으로 발생하는 질병입니다. 다음과 같은 경우에 방광염을 의심할 수 있으며 남성의 경우 전립선 비대증이나 전립선염을 감별해야 합니다. 1소변을 참을 수 없다 2소변

anam.kumc.or.kr

진단 검사 치료방법

방광염의 진단은 환자의 임상 증상과 소변 검사를 통해 이루어집니다. 증상이 심하지 않을 경우에는 간단한 소변 검사만 진행되고 정밀진단이 필요할 시 균 배양검사를 진행합니다. 균 배양검사는 방광염, 신우신염, 요도염 등의 발생 시 감염균을 찾기 위해 실시하는 검사로 결과는 보통 3~5일 후에 확인이 가능합니다.

방광염의 치료는 항생제 치료가 효과적이며 단기 요법이 권장되고 있습니다. 항생제 내성균의 경우에는 정맥주사 항생제를 맞아야 합니다. 방광염은 대부분 적절한 항생제로 치료될 수 있으며 만성 방광염의 경우는 장기간의 항생제 투여를 고려해야 합니다. 방광 자극 증상 제거를 위해 운수 좌욕을 시행하기도 합니다.

방광염 예방 관리법

방광염을 예방하기 위해서는 우선 수분을 충분히 섭취하고 스트레스를 줄이고 편안한 마음으로 생활합니다. 탄산음료나 커피 등은 방광을 자극할 수 있으므로 적절히 자제하는 게 좋습니다. 몸을 따뜻하게 지내며 위생적인 환경에서 올바른 성관계를 가지도록 합니다. 여성의 방광염은 성생활과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 여성의 질 내에 서식하던 균이 성행위로 요도로 이동, 감염을 일으킬 수 있습니다. 성관계 후에는 반드시 소변을 보아 방광을 비워내는 게 좋습니다.

화장실이 가고 싶을 때 참지 않고 바로 가도록 합니다. 방광염 치료에 도움이 된다고 알려져 있는 크랜베리 주스 등 비타민을 적당량 섭취합니다. 배뇨 후 뒤처리는 앞에서 뒤쪽으로 하여 세균 칩입을 예방하도록 합니다. 규칙적인 습관으로 면역력을 키워 건강한 일상생활을 즐깁시다.

12지신 순서 2023년은 무슨 띠일까

도레레 — Tue, 27 Dec 2022 21:21:15 +0900

2022년이 얼마 남지 않았습니다. 2022년은 임인년, 검은 호랑이 해였습니다. 곧 다가올 2023년은 무슨 동물의 해인지 궁금한데요. 2023년이 어떤 동물의 해인지 12지신 순서를 알아보도록 하겠습니다.

2023 계묘년

12지신 순서

12지신은 땅을 지키는 12신장으로 십이신장 또는 십이신왕이라고 합니다. 12방위에 따라 다른 동물 얼굴과 사람 몸을 취합니다. 십이지는 자축인묘 진사오미 신유술해 입니다. 순서대로 쥐 - 소 - 호랑이 - 토끼 - 용 - 뱀 - 말 - 양 - 원숭이 - 닭 - 개 - 돼지입니다.

하나의 동물이 매 1년을 상징하며 갑을병정무기경신임계의 십간과 짝을 지어서 한 해를 상징하고 있습니다. 2022년 임인년 - 2023년 계묘년 - 2024년 갑진년 - 2025년 을사년 - 2026년 병오년이 됩니다.

12지신

12지신 순서와 동물이 정해진 데에는 여러 설화가 전해져 내려오고 있습니다. 가장 많이 알려진 설화에서 옥황상제가 열두 동물에게 달리기 경주를 시켰는데 들어오는 순서대로 동물이 전해졌다고 합니다. 소가 근면성을 발휘해 전날 출발했으나 쥐가 소의 뿔에 매달려있다가 결승 골인 직전에 뛰어내려 1등으로 도착했습니다. 그래서 쥐가 첫 번째라고 합니다. 그리고 소가 두 번째, 다음으로 달리기가 가장 빠른 호랑이, 토끼는 오는 도중 낮잠을 자 그다음이라고 합니다. 12지신에 고양이가 없는 이유는 쥐가 연회 날짜를 잘못 알려줬다는 설이 있습니다.

12지신 동물 시간

- 자시(23시~1시) : 쥐가 활발하게 활동하는 시간

- 축시(1시~3시) : 소가 되새김질을 활발하게 하는 시간

- 인시(3시~5시) : 호랑이가 큰소리로 울부짖는 시간

- 묘시(5시~7시) : 달이 사라지는 시간에 옥토끼가 보이는 시간

자축인묘

쥐 소 호랑이 토끼

- 진시(7시~9시) : 용이 강우를 준비하는 시간

- 사시(9시~11시) : 뱀이 자는 시간으로 사람을 해치지 않는 때

- 오시(11시~13시) : 말이 달리기 시작하는 시간

- 미시(13시~15시) : 양이 풀을 뜯는 시간

진사오미

- 신시(15시~17시) : 원숭이가 가장 많이 우는 시간

- 유시(17시~19시) : 모이 먹던 닭이 둥지로 올라가 잠자는 시간

- 술시(19시~21시) : 날이 어두워지고 개가 집 지키는 시간

- 해시(21시~23시) : 돼지가 단잠을 자는 시간

신유술해

2023년은 무슨 띠

2023년은 계묘년입니다. 육십간지의 40번째로 계는 흑색, 묘는 토끼를 의미하는 검은 토끼의 해입니다. 2022년 호랑이띠 - 2023년 토끼띠 - 2024년 용띠입니다.

다가오는 2023년 계묘년 새해 복 많이 받으시고 원하시는 일 모두 이루시길 바랍니다.

2023 설날 SRT 기차표 예매 일정

도레레 — Mon, 26 Dec 2022 23:28:13 +0900

설날 SRT 예매

2022년 한 해가 이제 일주일도 남지 않았습니다. 이번 설은 내년 1월 중순경입니다. 가족이 함께하는 우리나라 최고 명절을 맞아 2023년 SRT 기차표 예매에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

설날 SRT

2023 설 SRT 예매

- 대상기간 : 2023.01.20.(금) ~ 01.24.(화), 5일간

- 대상열차: 대상기간 중 운행하는 모든 SRT

- 예매창구: 온라인(PC,모바일) 홈페이지 및 전화접수(경로, 장애인 한정)

- 예매매수: 1인당 최대 12매, 전화접수 1인당 최대 12매(왕복기준)

SRT 예매일정

설날 기차예매

설날 SRT 결제 기간 및 잔여석 판매

- 결제기간: 2022.12.29.(목) 15:00 ~2023.01.01.(일) 24:00

*결제기간 내 결제를 완료하지 않을 경우 자동으로 취소되며, 전화접수 고객의 경우 역 창구에 기간 내 방문하여 결제

- 잔여석 승차권 판매: 2022.12.29.(목) 15:00부터

*홈페이지, SRT앱, 역 창구

SRT 예매 바로가기

SRT 설 명절 예매 공지사항 보러가기

https://etk.srail.kr/bt/notice.html?1672060644732

명절 승차권 공지사항 - SRT

잔여석 승차권 판매(홈페이지, SRT앱, 역 창구) ※ 기타 자세한 내용은 SR 고객센터(1800-1472)에 문의하여 주시기 바랍니다. ※

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https://etk.srail.kr/startsrt.html

명절 승차권 예약 - SR

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SRT 예매

산책

도레레 — Mon, 31 Oct 2022 19:00:55 +0900

요즘 아침저녁으로 산책을 다니고 있습니다. 걷는 게 좋습니다.